中华讲师网-杨世奇：阳光心态与压力缓解分析.ppt

一、如何才叫“阳光心态” 4.什么是健康心态——阳光心态+积极心态 马斯洛 ：“ 心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。” 心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给它们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一、如何才叫“阳光心态” 阳光的人视失败为垫脚石，消极的人视失败为绊脚石。 阳光的人在忧患中能看到机会，消极的人在机会中看到忧患。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一、如何才叫“阳光心态” 阳光的人用心态决定成败，消极的人用成败决定心态。 阳光的人用心态驾驭命运，消极的人被命运驾驭心态。 “朝三暮四”中看心态 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 二、把快乐还给工作 故事——赶考 有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。 这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧，你想想，高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？” 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 二、把快乐还给工作 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了。“哟，我也会解梦的，我倒觉得你这次一定要留下来，你想想高墙上种白菜，不是高中（种）吗？ 戴了斗笠还打伞；不是官（冠）上加官（官）吗？ 和自己心爱的女人脱光了衣服背靠背睡在床上，不是翻身的时候到了吗？ 秀才听了想想有道理，第二天信心十足地去参加大考， 终于中了探花，回想要是当天就回去了的话，结果就大不相同了。 人生其实也是这样，同一件事情的好与坏，在于一个人的观点和信心。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 命运在自己手中 态度决定一切 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 三、阳光思维 主动积极心态 可观条件受制于人，并不足惧 重要的是，我们有选择的自由 可以对现实环境积极回应 为生命负责，为自己创造有利的机会 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 三、阳光思维 1.寻找每个人身上最好的东西 你眼睛盯住什么 你肯定就能看到什么 2.寻找别人身上最好的东西 能促使他们努力做到最好 并且创造出一个积极的、卓越有效的环境 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 三、阳光思维 视困难为乐趣 把解决难题和完成目标当成一种乐趣; 要解决问题，不要成为问题的一部分； 不好的环境是一种磨练，能使自己将来独挡一面时更成熟更有经验 积极的人不会把行为归咎于环境或他人，不会选择受制于环境 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 三、阳光思维 找出别人10个优点/缺点 演练： 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 快乐工作的方法 消除内心的忧虑 明确地写出心中的忧虑的事 找出事情的真相，忧虑自然消失 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变 要清楚地认识到成功需要时间和过程 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上 去做你害怕的事情 你要认识到一切都回过去 绝大多数忧虑是我们想象出来的 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 如何消除心理压力 1.运动：散步...... 2.放松：听轻音乐 3.朋友：积极、关爱、真诚、理解 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第二讲：压力带给我们什么 一、压力的几个不同阶段 二、长期压力与身心疾病的关系 三、压力的消极作用 四、没有压力我们会怎样 五、压力的积极作用 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一、压力的几个不同阶段 1.警觉阶段：发现了事件并引起警觉，同时 准备战斗 2.搏斗阶段：全力投入对事件的应对，或消 除压力、或适应压力、或退却 3.衰竭阶段：消耗大量生理和心理资源，最后“筋疲力尽” 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 不同阶段的特点 1.警觉 准备期 生理特点：呼吸、心跳加快