健康知识讲座.颈椎2精选.ppt

物理治疗 物理治疗 早期锻炼（术后一个月之内） 提肩缩颈运动 伸颈拔背运动 肩部放松运动 中期练习（术后1—2个月内） 左右侧弯运动 前俯后仰 运动 左右旋转运动 后期练习（三个月之内） 头手对抗运动 颈部绕和环绕 颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：?1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。?2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通，加快康复。?3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。?4、恒，锻炼要持之以恒，每天2次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。 颈椎病患者应补充哪些营养 1、足够的蛋白质 （豆类、肉类、蛋类等） 2、补充维生素 （维生素B维生素C等） 3、适当补钙 药膳食谱 常用的保健类中草药和保健食品如：淮山药、杜仲、巴乾、枸杞、芝麻、黑木耳、豆类、红薯、菜心、海参、银鱼、海带、酸奶酪、核桃、鸡爪、动物蹄筋。 海参炖鸡爪： 海参适量，淮山药15g，枸杞6克，红枣20枚，与鸡爪一同炖汤食用。 木耳桃仁羹： 黑木耳、桃仁、蜂蜜各20克、将木耳泡发、洗净，与桃仁、蜂蜜一起捣成泥状，放碗内蒸熟，分四天吃完。此羹能i祛风活血对四肢麻木有不错的疗效 豆浆粥：豆浆