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健康教育讲座 各位领导、朋友们： 大家好 健 康 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 教 育 凡是增进人们的知识和技能、影响人们的思想品德的活动，都是教育 健康教育 健康教育——通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 对养生的几点看法 中医养生的基本观点 ?? 一,顺应自然? 就是要顺应四时，提高人体对自然界变化的适应性调节能力。最简单地说就是人们常说的“凉了穿上，热了脱”。四时的气候是：春生、夏长、秋收、冬藏的交替过程，影响人体生理功能，从而出现相应的变化。 二,形神合一? 祖国医学认为人体是一个高度复杂而完善的统一体，人身由“神”与“形”组成。“形”指形体结构，包括五脏六腑、经络、四肢百骸等组织结构和气血津精等基本营养物质；“神”是机体生命活动及情感意识的体现，是人体精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的最高主宰 三, ? 动静结合? 动与静，是自然界物质运动的不可分割的两种形式，动中有静，静中有动，二者共同构成矛盾的统一体。人在生活中，也应保持动、静结合。心神宜静，形体宜动。也就是说“精神极欲静，气血极欲动”。或者说“静养精神，动养形体”。在动中要求动静适度，“过动则伤阴，阳必偏胜，过静伤阳，阴必偏胜”。但在动静两者中首先要求动，只有如此，才符合生命运动的客观规律。 四,综合调理、因人而异? 也就是说婴幼儿期应注意寒暧及饮食的调理；青少年时期重在培育肾气、惜精保精以健身；中年则是身体各部分由极盛转衰的时期，所以要注意气血阴阳调补，保养得当。以防早衰，争取长寿；老年是体内气血衰弱，功能减退的时期，这阶段当重视调神、慎饮食、节房事以延缓衰老，保持身体的健康，延年益寿 养生观点 一、首先要有正确的观点：这个我建议用我们中国传统哲学-----阴阳五行学说的观点，就是要对所有的事用“阴阳”两个方面去看问题去分析，没有阴就没有阳没有阳就没有阴。在养生学上也是如此，无论什么人讲的什么话他是否正确要去辩证的分析，不要完全否定更不要完全肯定。 二、特殊性：每个人有每个人的生活环境，每个人都有每个人的生活方式，更何况每个人都有各自的个体差异，这与遗传和后天的生活环境是分不开的，要找适合于自己的养生之道。 三、普遍性；作为人，在养生学上又都有普遍性，每个人只能从普遍之中吸取其精华找一个合适自己的养生之道。 四、要符合“天人地”合一的学说：这是与区域有关系的，要符合自己所在的大环境，不要盲目地去生搬硬套。 五、不要轻信“养生”学说，要到正规的医院或者是在医师的指导下进行。 曲梨明教授一些养生依据： 人的生命节律：女子的生命节律与七相关，男子的生命节律与八相关。女子七七四十九为更年期，男八八六十四为下一轮回。 人的第一个节律长齿（肾气开始升发），长发（血余）；第二个节律出现第二性征；第三个节律阴阳平衡；第四个节律人体的发育达高峰（胃经开始衰退）应该说这个时期男子骨肉长成，生育最好。第五个节律开始衰老（男子肾气开始衰）；第六个节律衰老的征象就开始出现并明显，如发白（两缤）、憔悴、三阳脉衰等；第七个节律任脉、太冲脉、阴阳都开始虚。女子是在更期，男子精少、筋疲劳、开始阳痿。第八个节律升发，肾衰自己不可有创造力了。 12个时辰经络所发生的运转。 人一天中的养生法则：它是按一天24小时，12个时辰经络所发生的运转情况而互应的。 1、23----1时，这个时辰是子时，胆经当令，阳气开始升发。（胆经藏：形、气、神，虽主升发，但阳气很小，胆小如鼠） 2、1----3时，这个时辰是丑时，肝经当令，（肝藏血、主筋，要升要收的功能） 3、3----5时，这个时辰是寅时，肺经当令，这个时候人体气血开始重新分配，人睡最沉（老人易早醒，没有肃降功能，只有升发。） 4、5----7时，这个时辰是卯时，