心理健康练习勿删心健康练习勿删.docVIP

“职场橡皮人”调查 中国青年报社会调查中心通过民意中国网和清研咨询，对4734人进行的一项调查显示，91.0%的受访者确认身边存在“职场橡皮人”，其中14.2%的人表示有“很多”，41.8%的人表示“比较多”。 参与调查的人中，“80后”占49.5%，“70后”占34.0%；80.3%的人是职场人士。调查中，71.7%的人首选“对批评表扬无所谓”，其次是“没有梦想”（65.5%），第三是“难以找到乐趣”（63.9%）。其他还包括：不发表意见（53.7%），做事没效率（52.8%），不参与集体活动（48.9%），不接受新事物（46.6%）等。 77.4%的人认为“橡皮人”出现的原因是“无力改变现实”；73.0%的人认为是“升职无望”；69.9%的人选择“对工作丧失兴趣”；52.9%的人表示是“办公室政治的影响”；38.5%的人表示人们“过于注重追求财富地位，忽略内在精神追求”。 “‘橡皮人’一方面折射出一种‘社会病’，另一方面对个体而言，更像是一种消极的反抗。”北京大学中国工人与劳动研究中心主任佟新，在接受中国青年报记者采访时指出，“橡皮人”的出现，一定不光是个人的问题，而是工作环境、群体关系和整个社会都出了问题。 佟新认为，一种情况是，大多数人把工作看成获得财富和地位的手段，工作本身带来的满足感和成就感被消解了；第二种情况是，短期工和不稳定工作逐渐增多，很多人无法把握自己的工作，看不到前景和未来；第三种情况是，以竞争为基础的工作环境充满了尔虞我诈，人们不能建立积极的社会关系，在工作过程中不断地体验疏离感和压迫感，逐渐变得麻木以适应环境。 大连徐医生心理工作室主任、国家心理咨询师徐相君认为，“职场橡皮人”出现的原因是个别职场人选择用消极的态度来宣泄对工作的不满。对于初进职场的新人来说，怀揣大展拳脚的雄心壮志，却发现现实与理想有不小出入，挫败感激增，不愿接受现实的职场新人就成为了开始“混日子”的“职场橡皮人”。 而对于有一定阅历的职场中人来说，多年的打拼或许会带来不错的成绩，但也有可能因此让人故步自封、拒绝与新事物沟通，这正是“职场橡皮人”的标志之一。至于一直顺利的职场老人，突遇的挫折就仿佛灭顶之灾，工作斗志极容易被削弱，心理上蜕变为“橡皮人”。 学会自我调整 “每个人都会有‘橡皮’的阶段，关键是自己怎么调整。”上海市某公司网络公关严秋，前不久进入了近一个月的“状态低迷期”，“就是懒得干活，能拖就拖。”他觉得用跳槽逃避是不管用的，只能给自己加压，强迫自己兴奋起来。他重新调整了工作计划，“告诉客户每项工作要提交的具体日期，这样就不能偷懒了。‘橡皮’也不是大不了的事情，想想办法很快就会过去。” 做好工作和生活的平衡 “自我反省意识和个人心态调整特别重要。”把冉说，去学习、培训、给自己放个假都是改变状态的积极方式。另外，和上司、老板的沟通也很重要，在沟通中了解向上发展的通路。一个好的领导也会理解，并相应地做出调整。还有，能热爱家庭一定能热爱工作，应该努力做到工作和生活的平衡。 建立稳定的职业关系 佟新则认为，虽然个体能在一定程度上通过教育、职业规划甚至转换城市等方法改变“橡皮”状态，但是人是在社会关系里存在的，根本的解决之道是建立稳定的职业关系，使职场更人性化。 症状一：被职场潜规则同化 今年32岁的小王，研究生毕业后留在本校办公室工作。6年过去了，他没有被提拔，而他也不再像当初那样拼命了。“我只是被职场潜规则同化了。大家都是这样，多数都是做一天和尚撞一天钟。你如果拼命干，一方面显得另类，另一方面人家说你急着表现和想提拔，落了个这名声却又不能得到提拔，所以就只能按照潜规则来。”现在小王机械地上班、下班，“两点一线”。没有太大的追求，随遇而安，梦想对他来说已经“一钱不值”了。 症状二：工作激情不再 因为忙于事业，在公司素有“拼命三郎”称号的刘娜一直没要孩子。可转眼已经30多岁，家里老人催着，身边的朋友同学也都有了小孩。刘娜准备要孩子。孩子出生后，亲吻着眼前这个粉嫩的小宝贝，刘娜觉得养育孩子对她来说是全世界最重要的事情。 休完产假上班，令同事大跌眼镜的是，刘娜好像变了一个人，来得最晚，走得最早，每天谈论的话题都围绕着孩子，“孩子每天喝了多少奶，拉便便已经成为我每天的头等大事，工作是次要的，得过且过吧，现阶段主要是把孩子培养好”。 症状三：对批评和职责不再敏感 马先生在一家广告公司做设计。工作了5年后，他坦言，再也找不回当初做设计的快乐和激情了。“当你绞尽脑汁想出的创意，总是被客户批评得一无是处；当你熬了几个通宵的设计方案总是被推倒从来；当你总是被客户要求做一些类似的‘山寨’版市场广告，你还有什么激情可言?”马先生无奈地说。 客户给钱，你就得照做，再优秀的设计都是白搭。马先生在一次次被打压之后，最近两年