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爱上自行车运动的30个理由 无论是为了修身养性、锻炼身体还是节约金钱，或者只是出于环保的目的，骑车绝对是你能做出的最佳决定。不相信吗？下面是30个骑车的主要好处。 1.更快到达目的地 雪铁龙（Citroen）的研究显示，在英国的大城市中，骑自行车要比开车节约一半的时间。事实上，如果你在加的夫的高峰时间开车，30分钟几乎哪儿也去不了，平均速度只有7mph（约10km/h），而骑车的平均速度是12-15mph（约19-24km/h）。中国的几个“堵城”也是如此，不过在混乱的交通中要注意安全，最好远离车多的马路。 2.加深睡眠 一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢？这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。 拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩（Jim Horne）说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（cortisol）。” 3.看起来更年轻 斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说：“通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。”不过，别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜。 4.促进肠道蠕动 据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙（Ana Raimundo）解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。” 此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说：“还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。” 5.提高智力 想让大脑智慧闪耀？去骑车吧。伊利诺伊大学的研究人员发现，骑车每提升5%的心肺功能，在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。 这项研究的作者，阿瑟·克雷默（Arthur Kramer）教授说：“它促进血液和氧气流向大脑，促进、再生神经末梢，这也是为什么锻炼有助于防止老年痴呆症。” 6. 战胜疾病 现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。“适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。”伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特?科林斯医生说。事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。 7.长寿 伦敦大学国王学院曾对超过2400对同卵双胞胎进行过比较，发现那些每周运动量相当于三次45分钟骑行的研究对象会在“生物指标”上年轻九岁，这还是没有算其他诸如体重指数（BMI）和吸烟等因素的影响。 “那些经常锻炼的人会显著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有种类的癌症、高血压和肥胖的发病率，”进行这项研究的林恩·切尔卡瑟博士说， “身体在自卫和细胞再生方面变得更有效率。” 8.拯救地球 一个汽车停车位里能同时停放至少5辆自行车。制造一辆自行车大约只需要制造一辆汽车5％的材料和能源，而且自行车在使用过程中是零污染。自行车也是更有效的交通工具——你可以用同样的速度和能量比步行多走三倍的距离，如果把汽油的能量换算成体能，4升的汽油可以让你骑出4800公里。你还要感谢体重比：你比自行车重约六倍，但汽车比你重20倍。 9.改善你的性生活 据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。 同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。 10.优生优育 你腹中的胎儿可以从你的骑行中获得与你同样多的益处。据来自美国密歇根大学的研究，如果准妈妈在怀孕期间定期进行有规律的运动，会使分娩更简单，更轻松，产后恢复更快，而且在九个月的孕期中会有更好的心理状态。你还会自豪和