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教师心理健康讲座 各位老师，大家好！ 今天非常高兴有机会和大家谈一谈心理健康的问题。心理健康从个体的角度来说，牵涉到了每个人生活的质量和幸福感。从群体角度来说，所谓的心理健康，我想大家都有这样的体会。心理健康的人容易打交道，心理不健康的人不容易打交道。那么我们谈到身体健康的时候，我们都知道身体健康跟人们的生命有着非常重要的关系。也就是说，身体不好会导致一个人躯体的死亡。但是，我们也了解，一个人心理有问题的时候，同样也会导致他心理上或者是身体上产生重大的危机，甚至导致死亡。比方说抑郁症。抑郁症就是一个人对整个生活兴趣的一种丧失，当这种兴趣丧失的时候，即便他身体在完全健康的情况下，他也可能采取，自己结束自己生命的这样一种方式。其实我们知道，在医院里边，很多人为了争取自己的生命，做了很大的努力，但是还有另外一些人，因为自己心理上出现了的问题而去结束自己生命的。如张国荣跳楼自杀。罗京有名的播音员从没有出现一次失误，太追求完美，48岁就离开了人世。所以，我想心理健康就重要在这样一个地方。 今天，在这个讲座中，我想给大家谈三个方面的问题，第一个方面就是什么是心理健康。我们把心理健康的内容，标准搞清楚。那么第二个问题，心理健康具体涉及到哪些方面？或者说，我们能从什么样的角度入手，来注重我们自身或者是他人的心理健康，那么第三个问题呢？就是作为中小学老师，如何去保持自己的心理健康。 一、首先，关于什么是心理健康？这在学术界有很多种的说法，关于心理健康的标准也有许多种，有的说心理健康的标准有三条,有的说有5条，有的说有八条。很著名的心理学家马斯洛，他有个说法，他说心理健康一共有16条标准。那么还有比较简单的说法。这个我们待会会提到什么是心理健康的时候有一条的说法。这一条就可以决定人的心理是否健康，或者是不健康。 关于心理健康的标准：从性质上来说有两种标准。一个叫适应标准。它是以一个人能否适应他所处的工作环境和生活环境作为标准的，那么这种说法是这样的。他说所谓的心理健康是以积极有效的心理活动，平稳正常的心理状态对当前和发展着的社会环境，保持良好的适应功能，也就是说什么是心理健康呢，就是如果一个人很良好的适应于他的生活环境和工作环境。这就叫做心理健康，从这个定义里面他强调的有三点：第一点就是对环境的适应，比如说一个人可能很出色，很优秀，他智力水平很高，工作能力也很强，但是呢，他有适应不良的种种的表现，如一进教室上课就头疼，一进办公室就心烦，就想发牢骚 那么第二点呢？就是说在这个标准当中就是说它是强调在生活当中，我们大多数人应该是心理健康的。就是说我们所制定的心理健康标准，不应该拿过来以后，用它来衡量在人群当中70%或者80%的人心理都不健康。因为多数人他都是可以适应于环境的。这是第二个标准，所以，从这个要点上来说，就是说所谓的心理健康，他是一个众数原则。所谓众数，就是符合大多数人的这样一种状态，那么，第三点呢，就是说在这个概念里边，虽然他是一个适应的比较一般的标准，但是呢，从重点上来说，它强调的是，就是说作为现代人，他心理健康的标准：第一呢要适应于当前的环境，要适应于发展着的环境。所谓发展着的环境，这里面就非常强调一点。就是说一个人要伸缩性的面对现实。要有前瞻性的计划，也就是说你对你的人生，不仅仅是现在负责，而且对将来负责，不仅仅你能够良好地适应目前的生活和工作，而且你还有能力，还有余力，还有潜力适应于以后的或者说将来社会对一，个人的要求。所以，适应标准它还并非非常简单的一个标准。但是呢，我们知道它强调的这样一个方面，我想它是衡量的一个基点。就是说很基本的方面来说，我们衡量一下自己，就是说很基本的方面来说，就是说我对我的工作能否适应，我对我的生活能否适应，是不是有了疲惫不堪的这样一种感觉。 那么第二个标准就是发展标准：是比较高的一个标准。它是人文主义学者所提出来的，他说所谓的心理健康呢，是个体在环境许可的范围内，所能达到的最佳功能状态，那么并非指十全十美状态。它有一定的限定性的这样一个意义。首先第一点呢，就是说最佳功能状态他有一个前提，就是说每个人在他自身及环境许可的范畴内，因为每个人的条件不一样，从这个要点出发，我们说心理健康它没有一个固定的标准。 某一个人达到了某一种水准，可能对他来讲只是一个一般的水准。但对另外一个人来说，它已经达到了最佳的功能状态，我们就可以称之为心理健康。因此从这个标准来说，心理健康它是一种自我超越，它不是一种简单的适应，而是一种自我超越，也就是说，心理健康它没有固定的尺度，所谓最佳呢，就是相对于自我比较而言，因为每个人他的起点不一样或者起跑线不一样，比方说非常著名的一个模范人物张海迪，她是拿到了一个硕士学位，她翻译了几本书，也写了几本书，这对于另外一个人来讲，这不算什么了不起的成就，有很多