办公室健身分析.ppt

办公室一族工作压力大，容易用脑过度，心理压力较大。 多以高油脂、高热量食物摄入，一个月也不运动一次，最终会造成什么结果？ 表面上看只是体重的增加，实际上健康被严重危害，疾病在慢慢滋生。 大腹便便真危险。 饮食结构：少食多餐 营养搭配：15:30:55 成年人一天食物摄入量： 女性：1800—2000千卡 男性：1900—2400千卡 平均每餐摄入： 女性 600—650千卡 男性 680—800千卡 谷类按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3 每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克较合适。 Thank you!