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短跑训练的发展趋势 孙超 体育学院 摘 要：在现代短跑训练中，随着时代的进步，人们不断地运用先进科学技术和科学理论，使短跑的训练质量发展了根本性变化，从而不断完善短跑技术，推动短跑水平的提高。在不断地运用先进技术的同时，还在某种程度上取决短跑运动员的心理素质，除了采用先进的科学技术之外更为重要的是锻炼稳定的心理素质和大赛的经验，我觉得短跑训练的发展趋势以后会偏向这个方向发展。 关键词：短跑训练 发展趋势 心理素质 Sprint training trends（英文要和内容部符合 Sunchao Sports Institute Abstract: Sprint training in modern, With the progress of the times, People continue to apply advanced science and technology and scientific theory, so that sprint training has been a fundamental change in the quality of development, In order to constantly improve the sprint technology and promote the sprint level. At constant use of advanced technologies, meanwhile, is still to some extent depend on the psychological quality of sprinters, in addition to introducing advanced science and technology is more important is the stability of the psychological quality of training and competition experience, I think that sprint training trend of development will tend to this direction. Key words:Sprint training Development trends Psychological qualities 前言 随着人类文明的不断发展,科学技术的不断进步,现代体育运动,尤其是竞技体育的竞争也日趋激烈,体育运动的发展离不开科学技术。长期以来,由于受科学技术水平,经济条件等因素的制约,对短跑技术训练,大多停留在凭借经验和运动员在训练后的身体反应来进行技术、强度等方面的调控。现代体育运动在向“更高、更快、更强”发展的宗旨上,对短跑技术的训练必须建立在科学技术的基础上,注重对运动技术及发展趋势的研究,更新训练观念,才能更好地加快体育事业的发展。 一 短跑的动力来源 在短跑的运动过程中,每一个动作都是由若干个运动系统的协调一致工作来共同完成的,在强调肌肉收缩速度的同时,也要强调不同肌群协同工作的能力。在70年代前,人们对短跑技术中的动力来源,一直认为后蹬是短跑跑进的唯一动力。因此在训练中,其方法、手段多是围绕加强后蹬力量来进行的。随着短跑技术的不断发展,人们逐渐认识到,短跑跑进的动力来源不是 后蹬,而是由于摆动腿大腿的积极下压和踝关节有力扒地所产生的,认为后蹬只是短跑技术中的惯性动作。这一新的技术观念,给传统的短跑训练敲起了警钟,那么,更新训练观念,研究新的短跑技术训练方法就显得极为重要了。我们知道,短跑中的上下肢运动是相向的,上肢运动速度和幅度的增加,相应会引起下肢运动速度和幅度的增加。因此,在安排短跑技术训练时,强调全面均衡的发展。如:要理解在加强上肢及肩带力量训练时,会使其摆动速度、幅度的增加而对短跑起到有益的促进作用;理解躯干力量对跑进时重心的稳定起着重要作用,并直接影响屈、伸髋的效果,而有效的伸髋是跑的直接动力等等。所以,在制定短跑技术训练中的力量训练计划时,要全面均衡地发展肌肉力量,要使上肢与下肢、前肌群与后肌群、大肌群与小肌群、左侧肌群与右侧肌群的有机结合。同时,注意大小关节、韧带力量的发展。只有在力量方面得到全面均衡发展,在运动过程中才能充分发挥出全身的力量,对正确掌握短跑技术也是非常有益的,尤其是对青少年运动员来说,全面均衡发展,对日后向更高水平发展打下坚实基础。 二 短跑技术的改进 由于塑胶跑道的不断更新,人们在研究短跑技术时,更加重视摆动腿技术的发展。昔日在煤渣跑道上训练时强调的“后蹬技术”(髋、膝、踝关节蹬直成一条直线)的观念时代已告结束。但是,现代