忌食生冷.docVIP

忌食生冷，多吃温热。 - 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。 - 五味调和，荤素搭配，选择当地，当季出产的食物为主。 - 空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。保持有规律的适度运动。 23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 - 保持了良好的生活习惯，饮食健康，起居有常。- 顺应四季的自然特点饮食穿衣。- 几乎不熬夜。- 懂得知足，遇烦心事先反省、不抱怨。- 适度运动，不以追求肌肉为目标。 阳虚质 阳虚体质随着年龄的增长会变成阳虚兼血瘀、阳虚兼痰湿，重点要注意不损伤阳气。 阳虚？究竟是什么意思？ 火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。 阳虚质的困扰 - 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。- 没到老年，总起夜，小便多，清清白白。- 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。- 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。- 头发稀疏、脱发。“肾其华在发”- 情绪消沉，容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。- 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。- 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。- 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。- 缺乏性欲。月经不调，痛经，容易宫寒，难怀孕。 我为什么会阳虚？ 如果你有这些习惯 - 熬夜，总是超过23点也不睡觉。 - 冷饮和凉茶是日常饮品。 - 离空调近一点，才够凉快。 - 冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。 - 冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。 - 过度控制饮食，营养不良。 - 先天禀赋不足，父母为阳虚质。 - 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。 - 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。 - 久病损伤阳气。 - 长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。 - 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风。 这些是阳虚最需要警惕的 - 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。- 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。- 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。 想改善，这么办！ 忌食生冷，多吃温热。 - 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。 - 生姜在夏季是很好的选择。注意保暖。 - 脚和腿是保暖的重点。 - 空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。多运动。 - 动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。拒绝熬夜。 23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。关注穴位 神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。 血瘀质 因为气滞则血瘀、气行则血畅，所以长期气郁的结果就会是血瘀。首先通过调气以化淤，否则血瘀不除，很容易继续伴生其它复杂偏颇体质。 血瘀，究竟是什么意思？ - 莫名疼痛，无缘故淤青血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程度。“痛则不通，通则不痛”因此血瘀质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。- 女人美丽的主要障碍。 血瘀质的困扰 - 皮肤干燥。血瘀不畅，瘀塞发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现肿物包块。- 易生斑、面色晦暗。口唇发暗，眼睛有红血丝。易脱发。- 痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主的痤疮，暗疮印（色素沉着）很难消散。- 舌头上有长期不消的瘀点。严重的人舌根部小静脉怒张。- 健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。- 月经不调、经前期紧张整合征。表情抑郁、呆板。 我为什么会血瘀？ - 七情不调，抑郁、压抑，长期不能舒展，性格敏感、心胸狭窄。- 曾经有过严重的外伤。- 慢性病缠身，久治不愈，长期服药，伤害了肝脏。- 长期在寒冷的环境中生活工作，或父母遗传。- 曾经用寒凉水果蔬菜（苦瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、香蕉）为主食减肥，伤了阳气导致的血瘀 这些是淤血质最需要警惕的 - 血瘀质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。- 消瘦，怎么吃都不胖。抑郁症。- 偏头疼、胁肋间神