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精彩瞬间 运动伤痛 “火眼金睛”寻找问题 运动对青少年生理功能的影响 青少年参加长期、规律、科学 的运动会使机能产生适应性改变 对运动系统的影响 加速人体全身的血液循环，使骨组织的血液供应得到改善，促进人体造骨的进程。 可使人体内维生素D的合成在阳光下增加，促进骨的钙化，增强其硬度。 提高肌肉收缩的耐力和速度。 对心血管系统的影响 运动可改善为心肌提供营养的冠状动脉的血液循环。 使人心肌发达，收缩力增强。 心腔容积增大， 增加每搏输出量， 提高心脏功能。 对呼吸系统的影响 运动产生的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使呼吸加快加深 长期锻炼可促使呼吸肌发达，肺活量加大 增强呼吸道黏膜的适应性和抵抗力，减少呼吸道疾病 对神经系统的影响 运动后精神愉快 学习时注意力集中、思维敏捷、效率提高 入睡快而深，醒后感觉精神和体力都恢复良好 促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收和排泄功能，并使其内分泌旺盛，加速生长发育的进程。 锻炼人的意志，树立不畏困难的勇气和信心，培养果敢的性格和良好的气质。 青少年的运动卫生 运动卫生的原则 循序渐进的原则 运动技能由简到繁、由易到难 运动量由小到大学习和进行某项运动 运动开始后要有准备活动（热身运动） 全面性原则 持之以恒的原则 将个人兴趣和运动项目相结合 个别对待的原则 运动卫生的要求 根据青少年运动系统发育特点提出的卫生要求 根据青