运动训练学教程.ppt

平衡、准确 灵活性、反应、空间定位 节奏感 ? 6 7 8 9 10 11 12 13 14 发展各种特殊能力的适宜能力区间 （以女子为例，男子年龄大1－2岁） 第二节 力量素质及训练 一、释义 （一）定义 神经、肌肉 阻力 （二）分类 最大力量、相对力量 快速力量、力量耐力 肌肉力量（strength) 人体神经肌肉系统工作时，克服或对抗阻力的能力。 完成特定工作 二、评定及量度的确定 （一）最大力量 1、定义：肌肉克服阻力的最大力值 2、评定：静力、动力；专项特点 最大力量的结构模型 最大力量 肌肉体积 随意激活能力 肌肉质量 运动基本 神经系统 肌肉系统 成分 特征 收缩类型 募 集 频率提高 肌肉横断面 肌纤维构成 向 心 和 等 长 最大力量 爆发力量 起动力量 绝对力量 快 速 力 量 向心收缩和等长收缩过程中快速力量影响因素 3、长时间持续训练方法的应用 长时间持续训练方法对于体能主导类耐力性运动项群具有直接的训练的价值。 三种代表性的亚型：匀速持续训练、变速持续训练和法特莱克训练。 三者亚型的鉴别 匀速训练法---长时间匀速、变速与中时间持续训练方法主要不同之处在于它的负荷强度相对低，负荷时间相