日常保健常识系列之一课题.ppt

人的生理时钟 上午 9:00 －11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午 12:00 －1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 下午 2:00 －3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥 淋漓的极致时段！ 下午 4:00 －5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而食致肥胖。 下午 5:00 －6:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 晚上 7:00 －8:00 暂憩期 最好能在饭後30分钟去散步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 晚上 8:00 －10:00 夜修期 晚上 11:00 －12:00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 午夜 12:00 －1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨 1:00 －2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应该让身体进入睡眠状态，使肝脏得以完成代谢废物的作用。 凌晨 3:00 －4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 排毒期的生理时钟 晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间 晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间 凌晨 1-3点 / 胆的排毒时间