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足球教学中的运动损伤原因与预防 张雪森 河北师范大学99体育足球（2）班 摘要: 足球运动的损伤是球类运动中较多的。除一般常见的擦伤和挫伤外，还有更严重的损伤。因此，对如何在教学训练和比赛过程中最大限度地预防和减少运动损伤进行探讨，对保护运动员和提高比赛观赏性有重要意义。 关键词 ： 运动损伤 防治措施 1、前言 足球运动是以脚为主支配的，两队相互对抗，竞争激烈的球类运动项目之一。足球运动的对抗性很强，队员在训练、比赛中采用各种符合规则规定的奔跑、急停、急转、倒地、跳跃、冲撞等等动作，在活动中与对手展开激烈的争夺。所以在足球教学中往往会出现一些擦伤、搓伤，还有更严重的损伤，从而影响正常的教学训练与比赛。通过分析足球运动损伤的原因，制定相应的预防措施，尽可能的减少运动损伤，对完成教学训练和比赛，提高教学质量有十分重要的意义。 2、研究对象和调查方法 2.1 研究对象：廊坊师范学院体育系足球班；英语系、美术系、音乐系足球课。 2.2 调查方法：问卷调查法 ------------------------------------------------------------------------------- 受伤原因 人数 百分比 ------------------------------------------------------------------------------- （1） 思想认识不足 9 9% （2）准备活动不足 21 21% （3）技术动作错误 17 17% （4）心情不好，过度疲劳 12 12% （5）体质虚弱 10 10% （6）组织教法不当 14 14% （7）场地设备差；队员装备不整 16 16% （8）其它原因 1 1% -------------------------------------------------------------------------------- 100 100% -------------------------------------------------------------------------------- 3、运动损伤的基本原因 3.1思想认识不足是受伤的首要原因 思想认识不足是由人们的主观因素造成的。主观因素在教学训练与比赛中是很重要的。往往一些体育教师和学生对预防运动损伤的概念认识模糊，缺乏预防运动损伤的观念。在思想上、生理上未能做好充分的准备活动.对自我保护等安全措施未予高度重视，造成了人为的不必要的运动损伤。 3.2准备活动不足 准备活动是参加体育教学训练和比赛必不可少的一环。准备活动不仅活动肢体，而且要使身体各器官组织都由原来的抑制状态转入适合体育教学训练与比赛的兴奋状态。如关节、韧带、肌肉若没有做充分的准备活动就容易引起腰、膝、踝关节韧带扭伤及肌肉拉伤，严重者可发生骨折。 3.3技术动作错误 技术动作上的缺点错误，是学生在做各种动作时发生损伤的主要原因。如踢、停、顶、运、抢、铲是足球运动的基本与主要技术动作。在技术运用中若违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的正常规律以及人体运动力学原理，超越了机体功能的活动范围，必将引起机体组织损伤。 3.4心情不好，过度疲劳 体育教学训练与比赛要求精神高度集中，精力充沛，这样才能完成所学的动作。如果身体机能欠佳，有病在身，病未痊愈或心情不好都会使体力下降、肌体疲劳，造成肌力不足，动作变形，灵活性差，反应迟钝等等，这些都有可能造成运动损伤。 3.5体质虚弱 体质是身体的质量，它是人体在进行各种活动时所表现出来的形态和机能上相对稳定的特征。体质好坏受遗传变异、劳动条件、生活环境、生命规律等等条件的影响，因而是可变的。缺乏锻炼、体质差的人，身体素质也差，肌肉活动所表现出来的力量、速度、耐力和灵敏能力等机能活动水平也不高。所以肌肉力量不足最为明显，关节的稳定性也差，容易引起撞伤扭伤、拉伤和韧带损伤及骨折。 3.6组织教法不当 在教学训练时，不遵守循序渐进，个别对