单纯性肥胖症及其针灸治疗重点.ppt

单纯性肥胖症的针灸治疗 一、肥胖症的诊断标准 体内脂肪堆积过多和（或）分布异常 临床上常用体重指数（BMI）、腰围判定 体重指数＝体重（公斤）÷身高的平方(平方米) 肥胖与体脂肪比例 严格地说，是否肥胖应当用体脂肪占身体的比例来判定，男性超过25%，女性超过30%即为肥胖。 肌肉发达者体重并不轻，但不能称为胖。 体重未超过标准，然而体脂肪比例过高，同样容易患糖尿病等“富贵病”。 1997年WHO公布的标准： BMI18.5为低体重， 18.5≤BMI24.9为正常， 25≤BMI30为超重， BMI≥30为肥胖， 其中30- 34.9为Ⅰ度 （中度），35-39.9为Ⅱ度（严重），≥40为Ⅲ度（极严重）。 为什么要减肥 美观的需要 健康的需要 肥胖的危害 与脂肪肝、胆结石、糖尿病、高血压、冠心病等的发生密切相关 增加乳腺癌、肠癌、子宫内膜癌的发病可能 增加骨折、关节疾病的发生率 增加心脏、血管的负担 降低生活质量 肥胖的后果 苹果型还是梨型 如图所示分别在脐部和臀最宽处量周长。如果男性的腰臀比例超过1.0，女性超过0.8，则说明是苹果型肥胖；否则属于梨形 腰围与内脏脂肪沉积相关 故而苹果型更应减肥 男人肥胖多属苹果型 不运动中年人苹果型多 腰腿痛与肥胖 许多人知知腰腿痛是因为缺钙，却忘记与肥胖有关。 体重每增加5公斤，则膝关节要增加15～25公斤的压力，对骨骼退化的老年人来说更是不堪重负，引起腰腿疼痛，膝关节炎发病率上升，骨折危险增大。 肥胖造成的心理影响 离群索居，害怕社交 对异性缺乏魅力，择偶困难 婚姻生活质量下降 自信心不足 抑郁沮丧 自暴自弃 常用的减肥方法 减肥的方法 根本方法：改变能量平衡，调整饮食加上适度锻炼 节食方法：各种固定食谱减肥法，许诺一周内可以瘦2公斤以上 药物方法：促进排泄，或者妨碍吸收，或者抑制食欲，或者增加消耗 手术方法：吸脂，或者切除肠子，结扎胃部 健康减肥方法：针灸、推拿、艾灸、拔罐 过度节食的危害 营养不良、体能下降 降低身体抵抗力 肌肉和内脏萎缩 女性体脂肪比例过低引起闭经和月经不调 皮肤憔悴缺乏光泽 引起神经性厌食症、暴食症 神经性厌食症 神经性厌食者患者过分担心自己变胖，拒绝进食或者进食后呕吐催泻，使自己严重营养不良，往往在中年来临之前死去。 五花八门的恶性减肥方法 一些病态减肥方法包括： 滥用利尿剂 滥用兴奋剂 自我催吐和滥用泻药 吸烟、吸毒 体内养寄生虫 人工流产 这些方法均严重损害健康，而且造成心理变态，使人衰老、丑陋、畸形。 预防肥胖的有效方法 减少高脂肪、高热能食物，如煎炸食品、甜饮料、甜点心、猪肉等，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食品； 减少烹调中的脂肪用量，多用蒸、煮、凉拌的方法； 调味清淡，餐前喝汤，进餐专心 增加体力活动量，克服生活中的惰性 积极进行长时间、中强度的体育锻炼 （4）限制食盐 每日8-10g，食盐具有很强的亲水性，过食能引起口渴并刺激食欲，使体重增加。 （5）限制含嘌呤高的食物 如动物内脏（肝、肾、心）、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等，因嘌呤能增进食欲。 （6）忌食油煎 如油煎馒头、鸡蛋，油炸猪排、牛排、鸡、鱼、春卷等，因油煎食品含有较多的脂肪。 （7）忌啤酒和白酒 每瓶啤酒大约能产生50千卡左右的热能，啤酒中的啤酒花、鲜酵母、二氧化碳等成分能刺激消化液的分泌，增加促进食欲。 一些食物的产能量 酒类的产能量 热能的食物来源 极高热能食物：油脂、巧克力、煎炸食品、奶油蛋糕、瓜子花生、白酒 高热能食物：粮食制品、豆类、瘦肉、鸡蛋、果干、果酒 中等热能食物：甘薯、马铃薯、香蕉、牛奶、豆腐、水产、啤酒、甜饮料 低热能食物：新鲜蔬菜、多数水果、海带、紫菜、魔芋等 不利于长期控制体重的做法 以下这些错误做法不利于长期控制体重 不吃三餐，以零食和水果充饥 经常采用苹果餐、蔬菜汤充饥 不按时吃饭，经常省略一餐，但也暴饮暴食 经常性的饥饿，令自己有气无力 极端大量的运动 这些方法会引起体重大幅度波动，其危害甚至大于肥胖。 运动对减肥的意义 运动本身消耗能量。有氧运动时间越长则消耗越多。 运动增强肌肉，使人基础代谢升高，在静止的时候也会消耗更多的能量。 运动可以减轻节食带来的基础代谢下降。 适量运动可以压制食欲。运动之后往往忘记吃零食。 运动可以开朗心情，减少情绪化进食。 有利减肥的有氧运动 心率90~140/分之间，以120~140最好。 时间30分钟以上，40~60分钟最好。 循序渐进，运动前作准备活动，运动后放松按摩。 体重过大者应先从快走或游泳开始，以免膝关节负担过大。慢跑、登山、健美操、打球都是较好的活动。 增加体重的方法 适当增加运动，运动后一小时进食 增加每次进食量以及其中的含能量 进行肌肉锻炼和力量训练，同时增加含蛋白质和能量的食物 摄入促进消化