(精)健康养生之秋冬养生保健.pptVIP

秋冬养生保健 生活起居 注意防寒保暖 秋季早晚气温变化较大， 日间衣着不宜过厚，适当冻 一下,有利于提高身体的御寒能力。 冬季注意衣着保暖，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、过度烘烤。 睡眠充足 秋季早睡早起，冬季早睡迟起，保证8-9小时睡眠。如晚上睡眠不足，可午睡一小时；但睡眠不宜过多。 睡眠时注意防寒保暖，但忌蒙头入睡，应开小气窗通风。 情绪平和 “精神内守，不急不躁”，这样虽在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺的呼吸也得到匀整，这是秋冬养生大道。 坚持锻炼 秋冬时节坚持锻炼，不仅可 以调养肺气，提高肺脏器官 的功能，而且有利于增强各 组织器官的免疫功能和身体 对外部寒冷刺