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目录 一 什么是健康？ 二 口 腔 里 的 变 化 三 我 们 的 身 体 与 细 胞 四 人体需要的营养 五 重视小学生视力保护 六 课间休息 七 预防肺结核 八 预防流脑 九 燃放鞭炮应注意些什么？ 十 电视与网络游戏 十一 爸爸妈妈的小帮手 十二 长跑要注意什么？ 十三 如何正确对待表扬和批评? 健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和衰弱。 怎样做才能达到真正的健康？ (1) 爱清洁，讲卫生，养成良好的卫生行为和生活习惯，锻炼身体，增强体质，减少疾病； (2) 心情愉快，思维活跃，对人和蔼，困难面前不紧张、不退缩，精力充沛地学习和生活； (3) 团结同学，关心集体，乐于助人，能与人友好相处，不断提高自己适应社会环境的能力。 儿童不吃早餐的危害 1、对大脑的危害：青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 2、对消化系统的危害：细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 3、造成动脉硬化：造成动脉硬化。长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。 4、让你反应迟钝：如果没有进食早餐，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 5、慢性病可能“上”身：不吃早餐除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 6、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 7、便秘“出笼”：不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 8、会让你更靠近肥胖族：不吃早餐，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 ?二 口 腔 里 的 变 化 说起口腔保护，相信人人都不会陌生，不就是早晚刷牙嘛，其实大家都错了，口腔里有大学问， 口腔里都有那些构造？你知道哪些口腔保健的方法？ 在我们咀嚼食物时，第一个出场的就是牙齿。 我们要从小养成爱护口腔卫生的好习惯，培养我们护齿的意识，营造出健康有益的成长环境。要科学刷牙，科学刷牙有四步，第一步：先刷牙齿外表面；第二刷牙齿咬合面；第三步：刷牙齿内侧面，第四步：轻刷舌头表面。一年中儿童要检查口腔两次，大人要检查一次，这样才能防止得一些口腔疾病。 三 我 们 的 身 体 与 细 胞 人身体中的细胞能认识到有一个“我”吗? 假如细胞有自我意识，但它只能接触到旁边的细胞，靠辛勤劳动来吸收周围体液中的营养生存，它看到自己同伙生生灭灭，会不会觉得毫无意义呢？因为它不明白自己存在的目的是什么，只是不断分裂繁殖，被不可知的力量操纵着。 你知道人的身体可分为哪四个部分吗？ 各部分有什么作用呢？ 人的一生只有一个身体，身体健康就能好好学习、好好生活，我们要好好保护自己的身体。 实践活动： 画一幅人物画，并标出人体各部分。 四 人体需要的营养 人体大约由63%的水，22%的蛋白质、13%的脂肪和2%的其他物质组成，身体的每一个分子都来自我们所摄入的食物和水。摄入适量的优质食物，有助于获得健康，活力以及抵御疾病的最大潜能。 饮食注意： 像白糖和精白面粉这样快速释放碳水化合物的精制食物，缺乏人体必需的维生素和矿物质，若长期食用会引起人体非常复杂的症状以及很多健康问题，因此要尽量避免食用。 摄入：3份或者更多的深绿色叶类蔬菜和根茎类蔬菜，如豆瓣菜、胡萝卜、菠菜、四季豆或辣椒等，生鲜食用，或者稍微烹调一下即可。3份或者更多的新鲜水果，如苹果、梨、香蕉、浆果、瓜类和柑橘。4份或者更多的全谷类食物，比如大米、小米、燕麦、玉米以及由此制成的谷类食品、面包、粥和豆类食品。 维生素对人体健康却是非常重要的。维生素a、维生素c和维生素e是是抗氧化剂，能够减缓衰老，帮助身体抵抗癌症、心脏疾病和污染。b族维生素和维生素c在食物转化为生理和心理能量的过程中起着极为重要的作用。牛奶、鸡蛋、鱼和肉里的维生素d可以帮助控制钙平衡，维生素d也能通过晒太阳在皮肤中合成。 摄入：每天3-4份深绿色叶菜以及根类菜、3份甚至更多的新鲜水果以及一些坚果、种子。 营养素补充：每天应补充的复合维生素种类和数量：维生素a 1500微克、维生素d 5微克、维生素e 67微克、维生素b1 25微克、维生素b2 25微克、维生素b3（烟酸） 50微克、维生素b5（泛酸） 50微克、维生素b6（泛酸） 50微克、维生素b12 10微克、叶酸 200微克、生物素 50微克、维生素c 1000毫克。 五 重视小学生视力保护 最近，恩施市疾控中心对该市某小学3204名学生进行了一次视力检查，结果发现，该校学生视力低下率达到了27.3%，并呈逐年上升趋势，确实让人担