体育短跑.pptVIP

松桃苗族自治县第四中学 杨正萍 跑是人体的基本活动之一，又是一种简单可行的运动 方式。在我们的日常生活、学习和体育锻炼中都离不开跑。如果将跑作为健身手段，不仅简单易行，也是生活中一种非常普及和具有实用价值的运动。那么，怎样才能提高跑的技术和跑的能力，促进身心健康发展呢？本节课以短跑的技术作为教材，让我们一同体验短跑的运动价值。 短距离跑 短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目，起最大的特点是用最短的时间发挥最高的速度，完成一定（较短）距离的动，这就要求人体的运动器官、内脏器官在极短的时内完成最大强度的工作。经常进行短距离跑的练习，对内脏器官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用。 短 跑 一、短距离跑特点：快速奔跑，生理负荷大，功能代谢以无氧代谢为主。 二、短距离跑的项目包括：50米、60米、100米、200米、400米。 三、跑的全程技术包括起跑/起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。（ 各就位 听到“各就位”口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听“预备”口令。 （如下图） 预 备 听到“预备”口令后，随时之吸一口气，