(瘦脸全攻略.docVIP

　照着镜子，是不是觉得自己的脸又大又圆呢。怎么样才能拥有漂亮小脸？下面就给大家介绍依照你自己的脸型来瘦的瘦脸攻略。 　　你有以下症状吗？ 　　1 体重明显上升，稍微运动身体就会感觉非常沉重。 (TYPE1) 　　2 早晨起床时眼皮及脸颊常常会出现浮肿。 (TYPE2) 　　3 腮帮子又硬又鼓。 (TYPE3) 　　4 脸颊松弛，鼻翼及嘴角处有明显的法令纹。 (TYPE4) 　　5 左右两边眼睛及眉毛高度不一，左右两边法令纹长度不一样。 (TYPE5) 　　TYPE1：脂肪型 　　该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。 　　对策： 　　1 大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。 　　2 平时多锻炼加速脂肪燃烧。 　　TYPE2 浮肿型 　　该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。 　　对策： 　　1 摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。 　　2 多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。 　　3 平时多用热毛巾敷脸，多足浴。 　　4 保证充足的睡眠。 　　5 养成每天早上按摩脸部的习惯。 　　TYPE3 僵硬敦实型 　　该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。 　　对策 　　1 采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。 　　2 多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。 　　3 加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。 　　TYPE4 肌肉松弛型 　　该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。 　　对策： 　　1 坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。 　　2 多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。 　　3 多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。 　　TYPE5 骨骼歪斜型 　　该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。 ??????? 对策： 　　1 纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。 　　2 平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。 　　A.两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。 　　B.两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。 　　你是属于哪种脸型的mm呢，对症下药才能更快的减掉你的胖胖脸哦，加油吧!饮食疗法 “我减肥已经减到只剩骨头，可是脸还这么大！”或者，“我的脸形就是遗传的，我家人全都是圆圆脸，所以只好认命。”对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说，往往以为减肥就可以顺便让脸变小，其实这是一个非常错误的瘦脸观念。瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖减肥药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦！很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食 物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的 脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸！正确的咀嚼方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。消除脸蛋肿胀感的高钾质餐能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。一些让你保持小脸的食物菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你