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丽水市人民医院 医学心理科 李琼芝 睡眠与健康 请连续点击 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 现 状 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 失眠很常见 人一生中有1/3时间是在睡眠中度过的。 失眠患病率大约27%。其中１０－２０％为慢性失眠或严重失眠。 只有６％专门为睡眠问题就诊过。 ７０％的人根本没有讨论过这个问题，睡眠问题已经越来越受到人们的关注，睡眠研究也逐渐成为一个热点，成为一门独立的边缘学科。 关于世界睡眠日 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1、健康的三大支柱 充足睡眠、均衡营养、适量的运动 2、衣食住行睡 睡眠就象阳光、空气、水一样 3、睡眠是活力之源是减压器 肌肉放松，代谢下降，各种内分泌这些激素都维持平稳了。 5、睡眠可以美容 中医有句说法叫做“男人靠吃，女人靠睡”。睡眠不足引起代谢紊乱。可能会导致肥胖。6、增强免疫力 肿瘤坏死因子在深睡时期 是醒时的10倍。睡眠问题可导致许多疾病发生。 7、失眠易患糖尿病 因为人在睡眠太少的时候， 体内的皮质醇和肾上腺素分泌增加， 从而影响血糖的代谢。 不管多少事，睡觉还是要睡的 睡眠的重要性 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 睡眠与生长发育 人体的生长激素大部分在夜间合成的，夜间睡眠以合成代谢为主，特别在睡眠REM期，脑血流量比醒觉时增加一倍，通过睡眠能保证大脑组织蛋白质和消耗物质的合成，促进个体生长发育，特别是大脑新的突触联系成熟与建立等有助于促进学习记忆活动。因此，充足的睡眠无疑是儿童健康成长的重要保证。 2/3小学生和3/4的初中生睡眠严重不足；23.5%的中小学生晚上很难入睡；11.3%的父母赞同“为了学习，孩子少睡点没关系”。睡眠在少年儿童的身体发育起到举足轻重的作用。 教育孩子提高管理时间的能力， 而不是一味耗时间，这样会得不偿失。 睡好才能长高，才能好好学习 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 睡眠呼吸暂停综合症(SAS)  1、30岁以上患4%，打鼾时突然憋住，氧气进不去了，二氧化碳出不来，也就是呼吸发生暂停了 。典型表现7小时睡眠中因打鼾引起呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒。简单地看他一个小时睡眠中，如果一个小时停了5次以上。 2、会诱发高血压、冠心病等甚至“无疾而终”。易引发的交通事故。3、好发肥胖者。平时看不出。 4、侧睡 减肥 避免使用镇静药物 认为打鼾是睡的香是错误的 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 大脑解剖图 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 梦 与 睡 眠 梦的本质：梦是大脑细胞的一种回忆反应，“日有所思夜有所梦”。白天兴奋灶太强了，我们的睡眠抑制不掉。零乱的特点。 梦的意义：锻炼脑功能；有助创新功能；在梦实现不能达成的愿望心理需要；一定数量的梦对机体很重要。 梦产生原因 生理刺激、心理刺激、环境刺激、潜意识活动 噩梦原因 疲劳、紧张压力、戒酒等 恶梦醒来是早晨。 梦多说明睡眠较浅 Evaluation only. Created with A