太极拳学习总结MicrosoftWord文档试题.doc

二十四式太极拳 预备式：两脚开立，与肩同宽，膝部稍微弯曲。双手自然下垂，放在身体两侧 第一式：起势 左脚开步：左脚向左横开半步，与肩同宽。 两臂前举：两臂慢慢向前平举，与肩同宽、同高；自然伸直。肘关节向下微曲，掌心向下，指尖向前。 屈膝按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，重心平均落于两脚之间，两掌轻轻下按致腹前。上体舒展正直，如端正地坐在椅子上，眼平视前方。 第二式：左右野马分鬃 左野马分鬃： 1、抱手收脚：上体右转，重心移至右腿；两手掌心相对，右上左下，右手大致与肩平，在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起，转向右侧，眼看右手。 2、转体上步：上体左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿，两脚不在一条直线上，保持约20厘米的平行距离。 3、弓步分手：上体挺直，继续左转，重心移至左腿，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈，眼看左手。 右野马分鬃 后坐重心，将重心移到右腿上，左脚外撇（脚尖向正西），身体向左微转。 1、抱手收脚：上体向左微转，重心移至左腿；两手掌心相对，左上右下（左抱球），左手大致与肩平，在左胸前做出“抱球”的姿势。接着右脚跟抬起，转向右侧，眼看左手。 2、转体上步：上体右转，右脚向右前方上一步，脚跟轻轻着地，重心仍在左腿，两脚不在一条直线上，保持约20厘