七年级第六课第二框善于控制情绪（上课）.pptVIP

课堂小结 课堂练习： 二、排解不良情绪 1、初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响： ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 所以，我们更应该对情绪进行调节。 2、青少年为什么情绪需要调控？（必要性） ①情绪会带给我们勇气、信心和 力量 ②也会使我们冲动、懦弱、忧郁， ③甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 所以，情绪需要调控，特别是 对情绪多变的青少年更是如此。 P66 每种方法的含义 每种方法的具体做法 3、调节情绪的方法 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 (一) 注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 例 如 美美睡一觉 玩玩电脑 翩翩起舞 挥笔作画 其他 …… （二） 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 ------通过“宣泄”表达不良情绪，或通过别的途径与方式宣泄不良情绪。 大声叫喊 例 如 再 如 情绪发泄基地 不恰当的 中性的 恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 （三） 理智控制法 1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 ——就是用理智去控制不良情绪 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。” 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 自我解嘲法 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法 —将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 请你判断1： 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄 ◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ——自我激励 ◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——心理换位 ◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——情绪升华 请你判断2： 情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？ 请你判断3： 人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人；只顾自己发泄情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。 我们如果能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，我们的喜悦将加倍，痛苦将变少，友谊也将更加深厚。 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感