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第十讲 扩展你的社会支持资源 每一个成功男人的背后都站着一个伟大的女人！ 什么是社会支持？ Sarason等人认为，社会支持是个体对想得到或可以得到的外界支持的感知。 Cullen认为，社会支持是个体从社区、社会网络或从亲戚朋友那里获得的物质或精神帮助。 社会支持与压力应对 社会隔离或社会结合的紧密程度低的人身心健康的水平较低，而死亡率则较高。 在所有的压力应对资源中，社会支持是最重要的。其他资源包括信念和价值、自尊、有信心的控制和良好的状态。 社会支持重在质量，而不是数量。 社会支持对于某些应激源更为重要： 1.有残疾子女的家庭 2.家庭成员患严重疾病的家庭，如瘫痪、癌症、老年痴呆、艾滋病等 社会支持与压力应对 良好的社会支持能帮助A型人格减少严重心血管疾病的侵扰。 缺乏稳定婚姻关系和社会关系较孤立的人易患结核病、意外事故和精神疾病。 与正常人相比，精神分裂症患者的社交面较窄，一般仅限于自己的亲人。 神经症患者社交活动少，社会关系松散。 老年人如果有较密切的社会关系，则可以有效地减少抑郁症状。 社会支持的分类 第一类：客观的、可见的或实际的支持，包括物质上的直接援助和社会网络、团体关系的存在和参与。后者是指稳定的关系（如家庭、婚姻、朋友、同事等）或不稳定 的社会联系如非正式团体、暂时性的社会交际等的大小和可获得程度。 这类支持是客观存在的现实。 第二类：主观的、体验到的情感上的支持 指个体在社会中受尊重、被支持、理解的情感体验和满意程度，与个体的主观感受密切相关。 多数学者认为感受到的支持比客观支持更具有意义，因为虽然感受到的支持并不是客观现实，但是“被感知到的现实却是心理的现实，而正是心理的现实作为实际的（中介）变量影响人的行为和发展。” 荣格和他的智慧老人（斐乐蒙） 社会支持的分类 第一类：客观的、可见的或实际的支持，包括物质上的直接援助和社会网络、团体关系的存在和参与。后者是指稳定的关系（如家庭、婚姻、朋友、同事等）或不稳定 的社会联系如非正式团体、暂时性的社会交际等的大小和可获得程度。 这类支持是客观存在的现实。 社会支持主要通过以下两方面起缓解压力的作用： 第一，社会支持本身提供你解决问题的方法和思路，甚至帮你解决问题； 第二，当你感觉到自己被理解，被支持时，处于困难之中的你，会深感安全感并油发解决问题的信心。 成人依恋理论 英国精神病学家鲍尔比所提出的依恋理论能更好地诠释为什么社会支持对缓解压力起着重要的作用 。 依恋理论认为我们心理的稳定和健康发展取决于我们的心理结构中心是否有个安全基础，在幼时这个安全基础是由养育者给予的——即我们是否有足够“好”的养育者，安全基础就内化为我们内在的安全感，当然长大成人之后，除了这内在的安全感，我们还会需要我们的环境提供的安全感，我们的伴侣就是我们成年之后的最重要的外在安全基础。 Bartholomew的两维度模型 成人依恋与人际关系行为 安全型 的人表现为：①能获得更高的关系满意感； ②对于亲昵行为和相互关系感到舒服，更多地看到与他人在一起的好处，为了寻求亲密感（proximity seeking）来组织交往目标； ③坚信他人的良好愿望，这样能促进对同伴的信任和感激之情，同时也会容忍同伴含糊和消极的行为；④并投入更多的努力去建立社会关系，尤其是与异性的关系；⑤不回避婚姻和恋爱关系中出现的矛盾和冲突，并以乐观的态度和积极的方式来解决问题；⑥对一般朋友的态度更加开放，更善于自我揭示，友谊更加长久。 焦虑型和专注型的人表现为： ①对婚姻和恋爱关系最为不满； ②在交往中，扮演依赖者的角色，需要他人的照顾； ③对人际冲突进行灾难性的评估，从而导致永久的消极情感反应和冲突的升级； ④在日常交往时，难以与异性建立长期的友谊。基于以上的特点，在与人交往时，焦虑型的人常常表现出过分地控制，从而导致同伴的疏远，同伴的疏远行为又会强化焦虑型人的不安全感和担心，他们为了寻求安全感，在交往中又会更加控制……这样的恶性循环将导致焦虑型人的人际关系进一步恶化。 回避型或冷漠型的人有以下特点： ①对婚姻恋爱关系中度满意； ②从认知、情感和生理上尽可能地与同伴疏远； ③回避情感的卷入、自我揭示和相互依赖；压抑与依恋有关的想法和情感 ④不愿面对关系中的紧张和冲突，不愿处理同伴的烦恼以及对亲近和安全感的需要； ⑤在一般的人际交往中，会回忆起更多的消极事件，也不像安全型的人那样可以长期地维持同伴关系。 社会支持的来源 1.恋人 2.父母、兄弟姐妹等家人 3.朋友 4.亲戚 5.同学