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河北体育学院本科生毕业论文开题报告书_图文 导读：就爱阅读网友为您分享以下“河北体育学院本科生毕业论文开题报告书_图文”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 3．2．2 负重转体：两角开立，两手持杠铃或其他重物置于肩上，上体向一侧转体90度，头部保持正前方位置不动稍停后复位，再向另一侧转体90度。主要练习腹外斜肌，增强髋关节的灵活性。 3．2．3 仰卧直腿绕环：仰卧曲体在垫子上，两手向下成侧平举状，以臀部为圆心，两腿并拢伸直为半径画圆运动，全面锻炼腹部肌群。 3．2．4 支撑伸髋抬腿: 在肋木前一定距离放一栏架，人背对肋木并用手抓住肋木，抬大腿过栏架，然后还原，若干次后换另一条腿。 在短跑途中跑过程中，良好的“送髋”技术为摆动腿积极前摆配合下的 支撑腿的快速展髋在途中跑整个支撑阶段提供动力，支撑过程中人体质心速度的任何变化都与剪绞—制动系统的工作状态相关，使支撑人体获得加速。良好的送髋技术可以使跑的动作协调、放松、省力，可以改善步长、步频提高人体的位移速度。训练中应加强盆带肌的力量练习，发展期灵活性，同时还要注意上下肢的蹬摆配合。 青少年在初级专项训练阶段，骨骼尚未完全骨化，肌肉系统发育也未成熟。这个阶段需要加强以快速力量为主的力量训练，少用大重量练习，并经常采用组合练习的方法，全面发展各部位的肌肉力量，使送髋技术得到巩固、完善。 参考文献： 【1】马志忠，柳 景主编.中学生升学体育考试指南.云南：云 南大学出版社，1993. 【2】袁作生，南仲喜主编.现代田径运动科学训练法.北京：人 民体育出版社，1997. 【3】王 川，杜兆才主编.《田径》.北京：中国体育报社总社 出版，2009. 【4】袁伟民主编.《体育科学》.北京：北京市报刊发行局，20 09. 【5】体育系通用教材.《田径》.北京：人民体育出版社，1987 摘 要：运动员送胯技术的好坏直接影响着步频步幅以及后蹬力量的大小，同时还影响到身体获得向前的水平速度及身体的协调用力。结合训练实践