I做情绪的主人 I2).docVIP

编 号： 做情绪的主人 单 位： 政 治 处 姓 名： 王 茜 职 务： 心理咨询师 教 案 内 容 教案提示 批准人 年 月 日 做情绪的主人 作业提要 课 目：做情绪的主人 目 的：让官兵了解自己的情绪，帮助官兵掌握控制情绪的方法。 内 容：一、情绪概述 二、情绪的种类 三、情绪的作用和影响 四、情绪管理的原则和步骤 五、处理负性情绪的方法 六、怎样培养健康情绪 时 间：50分钟 地 点：教室 方 法：理论提示、授课辅导、小组讨论、体验 互动、小结讲评。 标　准：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。 要 求：1.认真听讲，积极动脑，做好笔记。 2.遵守课堂纪律，讨论中勇跃发言。 组训进程 组训准备 1、；、；、。 A、你在运动会上获得冠军，这时你的心情？（喜悦） B、战友给你起难听的外号，这时你的心情？? （愤怒） C、最好的朋友突然不理你了，你感到？??? （伤心） D、昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的鬼故事，你的心情？（恐惧） 从刚才的分析，我们可以从本质上给情绪下这样的定义：情绪就是客观事物是否满足人的需要而产生的内在体验。从实质上讲，它反应的是客体与主体需要之间的关系。因此，当你看到一个人高兴时，你就可以判断他的某种需要得到了满足，或者，当你知道某人陷入困境需要帮助时，及时给予帮助，可以预测他会多么高兴多么感激。相反，当你看到一个人悲伤或愤怒时，你可以判断他的某种需要的满足受阻，或者当你明知某人正急切地需要什么时偏偏设法阻止他，可以预测他会多么恼火愤怒。由于客体与主体需要之间的关系不同，因此有不同的情绪产生。 （二）情绪包含的三个成分 按不同的标准，可以划分出不同类型的情绪，然而，各种各样的情绪都包含有相同的三种基本的成分：即情绪生理、表情和主观体验。 1.情绪生理：伴随情绪的产生，个体的心率、血压、皮电、皮温、脑电及内分泌系统都会发生相应的变化。例如，愤怒时血压升高，恐惧时心率升高。 2.表情：情绪产生时总伴随一些外显的行为表现及面部肌肉活动的改变。 3.主观体验：情绪产生时个体总能体验到是愉快还是不愉快，强度上是强还是弱。同一种刺激物，由于每个人的需要结构不同，其情绪体验的性质和强度也不同。 内容二：情绪的种类 （一）体验感受 1.小组竞赛：写出有关描写情绪的词语并分类，看哪一组写得多，分得准。 2. （表情接力游戏）抽签 选一组中的一行同学，同学与同学之间不能用言语，只能做表情。由第一位同学开始表演一种表情（喜、恕、哀、惧抽取），再逐个传递，看他们表现出的情绪有无误差。 刚才同学们的表演都很精彩，每个人的个人需求和所处的情境不同，其情绪也会发生变化，也正是这些丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。 3、讲解“我的情绪故事” 最开心的事情＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最生气的事情＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最难过的事情＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最害怕的事情＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 通过1、2的情景探究活动，使官兵从中体验自己曾经有过的喜、怒、哀、惧的情绪，从而明白情绪与自己关系密切，与自己的人生相随。进而引起对自身情绪的关注。 （二）情绪分类 1.古代人们按内在体验不同将情绪划分为：喜、怒、哀、乐悲、恐、惊七种。 2.现代人按情绪对人产生增力作用还是减力作用，分为积极的和消极的两种情绪。积极情绪有：愉快、满意、幸福、欢喜、眷爱等。愉快而适度的情绪能使人的心脏活动增强，呼吸频率和深度增加，引起热情、快乐、兴奋等机体激活状态，增强机体活力，产生适度的生理心理驱力，使人思维敏捷，效率倍增。消极情绪有：悲伤、忧愁、愤怒、惊吓、仇恨、嫉妒、急噪、厌恶等。 3.健康心理学依据情绪产生及对人的影响把情绪分为健康情绪和不健康情绪。健康的情绪特征：情绪产生诱因明确，能有效地进行情绪的自我调节，主导心境愉快。虽然需要得不到满足时也会有不愉快的时候，但很快得以调节不会持续时间太久，大多时间心情愉快。 内容三：情绪的作用和影响 从刚才的讲解我们可能已经意识到情绪对我们的影响，那么情绪在我们的精神生活中到底有那些作用？对我们产生什么样的影响？ 导入：积极情绪和消极情绪对我们的生活学习会产生神奇作用，下面我想请同学一起来看“小亮的困惑”，一起来揭开小亮心中的疑团： 小亮的困惑 困惑一：很奇怪自己心情好的时候，背