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健康生活新理念 最好的心情是宁静 最好的运动是步行 最好的医生是自己 最好的药物是时间 健康的钥匙就掌握在你的手中 许多人不是死于疾病而是死于无知 人的寿命应该是一百二十岁 祝愿大家身心健康 如何健康的生活 本文是全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授在一次健康专题会上的发言。 洪昭光教授历任北京安贞医院副院长、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长等职，长期从事心血管病防治研究工作，具有丰富的实践经验和较高的理论造诣，是国内外医学界的知名学者和心血管、高血压病预防治疗方面的知名专家。他的报告深入浅出，生动风趣，对“如何健康的生活”这个人们最关心的话题提出了具体的做法。 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正是老年人，90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年人、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间（20至25）来计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？在这个120岁当中，应该是健康7、8、9，百岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况怎样呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活50岁；本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50岁。提前得病，提前残疾，提前死亡成为当今社会普通的现象。 我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达，生活富裕造成的。错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏造成的。美国的经验表明：白人根黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领人地位高，收入也高，可是各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长。说明为什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是因为物质丰富了，收入多了，钱多了，而是因为卫生保健知识没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位，去年全世界死于心脑血管病的有1550万人，占整个死亡人数的1/4。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施，能减少一半的死亡。因此钟道恒博士讲过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病可以不让它发生，可以避免死亡。有一个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，告诫他一定要避免着急，避免突然地用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救，心脏回来了，可脑子死亡了，变成了植物人。另外一位北京同志，在计划经济时代，11月1日买了许多白菜回家放在墙根，结果3日下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次搬了两颗，第三次搬了七棵白菜，50斤重。可是呢？因为平常不干活，一下子上三楼，累得气喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰，吐血痰。他知道不行，赶紧上医院吧！一到我们安贞医院，一看不得了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针药，这一针药0.1克15000元钱。同志们，金子1克才100块，花了6万块钱，病治好了，可一想，当是100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块钱，为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点没了，如果他接受健康教育，就可避免这个事。 我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可是少了死了多少人！很多人白天好好的，白天没事，说昨天死了。嗯，昨天我还见他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，哎哟，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停了。有的人上厕所，前列腺肥大，有的小便大便太使劲，憋着憋着，心脏骤停，那么科学家怎么会提出这三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时”宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不躁，就是慢慢经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；吾提子大注，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效。第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第