I其它都是浮云个瘦身习惯让脂肪远离你.docVIP

其它都是浮云 5个瘦身习惯让脂肪远离你 　1.必须保证每天8小时的睡眠薄荷女人网O;E|o%oA 薄荷女人网.fs9rR]Cm)Rk!} d(~ 　　研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。薄荷女人网 \%yS;~] {-Z 薄荷女人网n-m/OK1TrEuR 　　2.早餐不可少薄荷女人网+|-h
MQ/JU#}[ %B5u9yc.B5c0　　你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!薄荷女人网4F qo*h ]%F 3.不同身材选择不同的运动方式薄荷女人网Ka*Fg1N;b X
v1Kr7nc\Wpv0　　既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。 r ]$k,^9s(h@ H.kg w:K0 薄荷女人网 s9k-lZw qL!e0uM4v 　　4.排毒很重要薄荷女人网 U*R+B0KW2P:]*Nka k J5}T 薄荷女人网ui} k%[%z 　　我们的身体会不断的积累毒素，这些毒素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，一定要注重排毒!推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。 ~.A-h Ka0 薄荷女人网/H8g LvKU 　　5.一定一定要运动 .nX jeu1{y yZ0 薄荷女人网QhW(j} N0t%@!y7x p 　　你是否认为常常在给自己找借口：锻炼多了会长肌肉，长了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用锻炼。这是绝对NG的做法!你看到电视上那些“健美小姐”身上大块的肌肉，是靠专门的营养品和大量的力量练习才能实现的。所以，放下那些不着调的借口，动起来吧。让身体瘦的又美又健康! 一、踢着走 (A [.t Py%a0
vO/E0`2o n$h~0　　有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提。所以，走路的时候腰部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。薄荷女人网g(O7jbF)`5z vq!XtFLE(B0　　二、压脚走 lBs8} a H*y0 5ZwZ5Lea0　　与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。薄荷女人网H_es#q A(@iu 　三、内八字走法 %h2jPB
x0 ]u#q\WU u7?3L[0　　很多日本女人那是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会从成O型腿。
oM;~!B XKq0 薄荷女人网Dy3u9|.M(](zYH(U 　　四、外八字走法 i5xD J iH |VRy0 I{]-DD ` ap){9I,aB0　　你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑，甚至导致O型腿。薄荷女人网8Tq8z{?l!y*`$o @} HU GP s Xum0 3Wx3db
|,a0 薄荷女人网W+mJZ Y 　　五、踮脚尖法　女性丰胸食谱配餐要点 JC,bO2^ N
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\U0 /Z_M_f4^9MN5jR6q?P0　　1、保证植物脂肪摄入量薄荷女人网TU Aj8i@1RK5SA *IpsN2M? `0　　乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。薄荷女人网6r Y/ac4p%J /d0vj t%IqM W WCSO0　　2、荤素搭配合理薄荷