足球训练-课时计划11-24答题.docVIP

足球培训班训练教案 总时间：90分钟 日程：第一天 练习内容 练习目的 热身、步频 运球练习 小场区比赛 发展肢体协调灵敏性和反应速度 加强团队协作意识，培养良好心理承受能力 提高场区认知、观察分析辨别能力 准备活动20分钟 协调跑接力赛 场区：20x10米 器材：网球、网球拍、标志盘、圈 方法：1、侧滑步移动 2、冲刺到圈内3、圈内牌上颠网球10次4单脚踩圈跑回交替， 分成两组比赛，看哪组先完成 变化：颠网球改成双小臂颠排球 基本部分70分钟 练习一（A区）：运球接力赛 场区：起点与旗杆距离10米 器材：球，标志盘4个，旗杆2个 方法：分成两队或更多队，同时从起点脚带球跑，到达旗杆处再绕杆回来，下一人接上，看哪一队先完成 练习二（B区）：四门比赛 场区：20 X20米 时间：15分钟 器材：球，标志盘4个，旗杆4个，标志桶4个 方法：两队比赛，有一组攻两侧带有标志桶的两个小球门，另一组则进攻两侧带有旗杆的两个小球门 练习三（C区）：传递接力赛 场区：10x15米 方法：一组队员排成两列纵队，两人间距3米左右，按照顺序手传递，另一组中的一人，手拍球运球围方形跑，两组比赛看哪一组先完成。 变化：手传递是必须是反弹接球 练习四（D区）：4V4四门比赛 目的：培养协作意识，观察、思维反应能力 场区：20X25米 器材：球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个 方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门；另一组则攻两个标志桶的球门 要点：1、正确面对胜与负 2、加强团队协作意识 组织形式：练习分成四站循环练习 练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟 X 4项），间歇20分钟 注意：练习中按时补水 另：间歇时间中包括跳绳比赛，还包括：换项、补水和调整时间 结束部分（10分钟）： 1、游戏、放松 2、检查、询问是否出现伤病 3、小结（主要以表扬、鼓励为主） 足球培训班训练教案 总时间：90分钟 日程：第二天 练习内容 练习目的 热身、速度练习 运球、射门练习 小场区比赛 发展整体小组的团队协作意识 2、培养稳健、专注的心理素质，提高观察分析辨别意识 3、发展身体协调灵敏性和反应能力 准备部分20分钟 两人活动中手球传递 8分钟 移动当中手球传递，包括掷反弹球接球，主要熟悉和感觉球的路线和变化 二、两人夹球比赛（图示） 10分钟 15米跑道，配对分两队进行比赛，每队两人一组用肩膀夹球前进，到达15米处两人改用后背夹球回到起点，下两个球员继续夹球前进。首先完成的队获胜。注意：如果中途球掉下两名球员原地做一个俯卧撑后继续比赛。 场区：球与门距离10米左右 器材：球，标志桶4—6个，活动球门1个 方法：分成两组进行射桶比赛，看哪一组击倒的标志桶多，哪组获胜。增强队员射门兴趣，激发求胜欲望 练习二（B 区）：3对3比赛 场区：15X15米 器材：球，篮筐2个 方法：比赛类似于篮球，得球后传球、接球和投篮（篮筐用大桶来代替） 要点：观察能力、认知能力 身体的变化（急停、急转、跳起等） 练习三（C区）运传、球比赛 场区：10x10米 器材：球、标志盘 方法：有一组队员站成六方形传球，另一组的一人围六方形运球，两组比赛看哪一组先完成 练习四（D区）：4V4四门比赛 目的：培养协作意识，观察、思维反应能力 场区：20X25米 器材：球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个 方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门；另一组则攻两个标志桶的球门 要点：1、正确面对胜与负 2、加强团队协作意识 组织形式：练习分成四站循环练习 练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟 X 4项），间歇20分钟 注意：练习中按时补水 另：间歇时间中包括网球活动体验，还包括：换项、补水和调整时间 结束部分（10分钟）： 1、游戏、放 松 2、检查、询问是否出现伤病 3、小结（主要以表扬、鼓励为主） 足球培训班训练教案 总时间：90分钟 日程：第三天 练习内容 练习目的 热身、协调性 足球游戏 小场区比赛 发展身体灵敏协调性，增强关节小肌肉群力量 加强场区观察分析辨别能力 培养良好心理承受能力 准备部分20分