I大学生心理健康教育作业.docVIP

大学生如何应对各种压力 我们目前所处的社会，其基本特征就是具有变化性，在这里，一切都具有短暂性、多样 性和新鲜性，知识迅速产生又迅速老化。所以，当代大学生经常会对自己提出这样一些问题： 怎样才能适应现代社会的需要？怎样才能适应现代社会的激烈竞争？市场经济、知识经济、 科技发展、经济全球化等对人才的培养提出了更高要求，现代大学生不仅要有丰富的知识， 更要掌握获取知识的途径和方法；不仅要有解决常规问题的能力，更要有创新能力；不仅要 有一定的知识储备、能力水平，更要有自主、和谐、健全的人格特征和素养；不仅要懂专业， 而且要善于人际交往。因此，对于大学生来说，便会感到一种沉重的精神压力。 第一部分 案例与分析 大学生处在特殊的生活环境和特殊的年龄阶段，也承担着特殊的使命和社会角色。在日趋激烈的竞争环境下，大学生面临越来越多的挑战和困难。导致大学生压力产生的因素至少有两个方面：一是个体因素。面对同样的问题，个体间不同的素质、不同的个性特征、不同 的挫折经验储备决定其对压力的感受是不同的。二是外部环境因素。环境分为宏观环境和微观环境。所谓宏观环境，主要指国际国内政治、经济、教育、文化、就业、制度等诸多关乎国计民生的发展状况；所谓微观环境，是指大学生群体的小环境，主要包括校园环境、生活氛围、学习氛围、人际关系氛围等方面。相对而言，微观环境对大学生的影响更直接、更持久，所形成的压力也更大。 案例1他为什么而沮丧 某高校机械专业毕业生王刚，当看到开办计算机软件设计公司效益不错，决定自己 创业。他向别人借了 5万元钱，添置了计算机设备等，聘请了计算机专业人才，但是由 于他本人不懂技术，在计算机软件设计方面缺乏创新意识，也缺乏市场开拓意识，结果 公司非但没有产生经济效益，反而把本钱赔进去了。他感到极度沮丧，心理压力极大。 案例分析 随着我国高等教育从精英教育向大众化教育的转变，大学扩招后毕业生人数逐年攀升， 就业形势日趋严峻。面对竞争激烈的市场，大学生应做好充分的择业心理准备和应对策略， 这成为大学生迈向社会的“必修课”。只有了解市场，了解自身，才能在就业中增强信心， 走向成功。 每个人都渴望成功，但并非每个人都能够成功。为什么有的人如愿以偿，而有的人虽然 做过一些努力，却总是事与愿违？原因固然很多，但最基本的一点，就在于是否具备成功者 所特有的心理素质。当一个人在通向成功的道路上迈出第一步的时候，这种心理素质起到了 非常巨大的作用。一个缺乏积极心态的人，不会为改变自身的现状而去努力进取。一个自卑 的人，不会充满自信地去迎接各种各样的挑战，也无法勇敢地去战胜挫折和磨难。一个没有 热情的人，不会让自己的梦想和智慧像烈火般地熊熊燃烧，从而转化为成功的动力。一个听 任命运摆布的人，更难以激发出自己的潜在能力和创造精神。现在，社会竞争日益激烈，没 有良好的心理素质，就失去了竞争中强有力的支柱，面对压力很容易被击垮。一个成功的人， 一个成功的社会，都离不开较高的心理素质。大量事实说明，成功始于健康的心理，成功应 该从提高心理素质开始。 面对激烈的竞争，我们不否认大学生会存在一些焦虑、恐惧、自卑、盲从的不健康的心 理。因为每个人的主客观条件不一样，而且面临从求学到工作的人生大转折，大学生求职时 出现这样那样的心理困惑我们也应该给予理解。作为大学生本人也要及时寻求心理调适，通 过与同学、亲友或心理咨询师的交流释放自己的压力，找回自己的平常心和自信心。学会科 学地认识自己的优势与劣势，正确面对成功与失败，坦然接受顺境与逆境，以积极的、健康 的心态去看待整个职业市场和自己追求的职业目标。 心理调适是缓解就业学生心理障碍的有效途径和方法，对大学生的心理健康有很大帮 助。 自我调适是指从自我出发调节自身的心理，使之得到平衡。这是一个重要的途径，因为 心理问题产生于当事者本人，正如俗话所说的“解铃还须系铃人”。 自我调适的方法有以下几种。 一是自我反思法。通过对自己的反思，找到自己诸如在就业问题上的错误认识。比如， 了解自身思想是否脱离实际，对自身条件估计是否准确，就业定位与社会需要是否脱轨，等 等。找出自身心理问题发生的根本原因，然后对症下药。 二是自我慰藉法。在就业过程中，大学生经常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变 时，可适当进行自我安慰，以缓解心理压力，保持稳定的情绪。遇到因挫折而引起焦虑、烦 躁、抑郁、失落等情绪时，可用“亡羊补牢，未为晚矣”、“塞翁失马，焉知非福”等话来 安慰自己，以解除烦恼与痛苦。 三是自我暗示法。多给自己积极的心理暗示，让自己自信满满，给自己加油