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健康快车广播稿附音乐欣赏和美文欣赏 各位同学，中午好！红领巾广播又和你们见面了，请同学们回教室收听。（音乐） 一、大家好！我是校园短信波的主持人胡琼尹，下面为大家播报校园最新动态。 1，上周五我校三到五年级去峙山公园扫墓踏青，让同学们都找到了春天， 感受到了春天带给我们的快乐。 2，各班已经出好一期有关森林防火黑板报。 3，今天下午我校将参加弟子规讲座，希望同学们给在场的家长们留下好的 印象。 好了，本期校园短信波就为你播报到这里，下期再见。（音乐） 二、大家好，我是健康快车道的主持人胡杉杉，本期为大家讲讲关于春困的小知识： 春困自气候、气温回升而产生种暂时生理现象原来人们寒冷冬季和初春时受低温影响皮肤汗腺收缩减少体内热量散发保持体温恒定进入春季气温升高皮肤毛孔舒展供血量增多而供给大脑氧相应减少大脑工作受影响 春困虽病也会影响人们学习和工作比对学习压力大学生、工作繁忙白领、须精力集司机等春困都们苦恼件事 随着春天来人们该何远离春困呢 有人认只要春天多睡会发困了其实般情况下成年人每天睡眠8小时左右了再增加睡眠反而能降低大脑皮层兴奋性使之处于抑制状态人会变得更加昏昏欲睡无精打采结越睡越困 科学做法从下三点预防春困： 方法：生活节奏要规律 要克服春困首先生活节奏要把握好要三天两头时冲动要学习熬通宵睡觉时间时早时晚应养成比较有规律生活习惯 实践证明对冬日里养成生活习惯作适当调整使机体逐渐适应春季气温上升气候解除春困关键环例冬天保暖通常会关门闭户了春天要经常开门窗使室内空气流畅；起居方面也要注意保证定睡眠时间足够睡眠有助消除疲劳方法二：多运动 大地春回万物复苏时节应多走出户外活动进行些适量健身锻炼项目有效地改善生理机能使身体呼吸代谢功能增大加速体内循环提高大脑供氧量春困会缓解比清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益 方法三：饮食调理 现代医学研究认春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入足有关因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质摄入适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物 当春之时食味宜减酸益甘养脾气所春天来临要注意多食碱性食物和体内酸性产物消除疲劳多食寒凉、油腻、粘滞食品更过多饮酒好每天多吃些新鲜蔬菜和水蔬菜含碱量较多多吃蔬菜水对改善春困非常理想 增加维生素摄入维生素c有制造细胞间粘连物质作用对人体细胞修补和增长有帮助；b族维生素有防止神经系统功能紊乱消除精神紧张作用所多食含有丰富维生素食物和蔬菜对解除春困有积极作用 此外营养专家还提出下建议： 日三餐要吃得太饱否则胃过度膨胀人容易犯困 多人早上吃早餐会造成了大脑供糖足注意力易集、昏昏欲睡其实早餐杯牛奶外加几片面包错选择牛奶好别空腹喝定要与淀粉类食物结合 缺锌会影响认知和注意力集而海产品诸紫菜、海带蕴含有丰富锌每周适宜进食类食物1-2次 本期健康快车道到这里跟大家说再见了，拜拜！ 三.hi！i’m胡静， i’m孙宇泽，欢迎大家跟随我们来到英语百分百栏目，今天我们给大家介绍zoom and zip的对话。 本栏目到这里就跟大家说再见了。我们的口号是：英语百分百，快乐百分百。 四、春天已不知不觉地来到我们的身旁，光秃秃的树上发出了绿色的嫩芽，绿 茵茵的草地上，开满了五彩缤纷的花朵，小鸟又在枝头上欢快地鸣叫。 大家好，我是音乐梦工厂的主持人潘蕾媛。今天，我给大家带来了两首关 于春天的歌曲，请欣赏第一首歌，由那英演唱的春暖花开。 第二首歌，由杨钰莹演唱的我在春天等你。（音乐）。好了，今天的音乐快车道就在这里要跟大家说再见了，我们下期再见。 五、亲爱的同学们： 中午好！ 诵读千古美文，传承中华文明。我是王煜茜，我是龚旭芳，这里是每周五准时与您相约的国学经典讲堂，期待您用心聆听。今天我们继续学习《弟子规》。 见未真 勿轻言 知未的 勿轻传 事非宜 勿轻诺 苟轻诺 进退错 古人云：看到的事情没有弄清楚，不要随便乱说，轻易发表意见；听来 的事情没有根据，不要随便乱传，以免造成不良后果。 不合义理的事，不要轻易答应，如果轻易允诺，会造成做也不是，不做也不好，使自己陷入进退两难的局面。 弟子规这些规矩，看似平常无奇，如果我们认真去实行，便会给父母带来无尽的欣慰，时间过得真快，今天的国学经典讲堂奇偶要跟大家说再见了，拜拜！ 六. 大家好，我是戚露文，接下来是美文小天地的时间，我为大家带来一篇文章： 亲爱的小伙伴们，春天来了，它送走了冬天的寒冷，带着温暖的风雨阳光，步入我们的校园，带我们走进美不胜收的大自然。在这美丽的季节里，你想干些什么呢？想去踏青吗？想去草坪