慢性病预防手册..docVIP

前言： 您好！我们是山东大学医路阳光社会实践团队。为了宣传建设和谐医患关系，更为了能够帮助广大人们了解常见慢性病的发生机理和防治办法，我们团队的成员特编制了本《慢性病预防手册》。本《手册》共介绍了24种常见疾病，包括疾病的致病机理、防治办法和病后护理，此外还包括了一些营养食谱。 本《手册》着重强调对疾病的预防和在家庭中对患者的护理，只能在一定程度上缓解患者的痛苦和促进患者恢复健康，对疾病的治疗只起参考作用，用药需在医生指导下进行，患病后请及时就医。 希望您能采取积极的措施，防治疾病的发生，享受远离疾病的美好生活。 祝您身体健康，万事如意！ 如您对常见慢性病的预防或者建设和谐医患关系，有何宝贵意见，请发邮件至shandashsj@126.com,我们将不胜感激。 目录： 一、高血压……………………………………………………3 二、冠心病……………………………………………………5 三、脑卒中……………………………………………………7 四、糖尿病……………………………………………………8 五、肿瘤…………………………………………………… 10 六、高血脂症……………………………………………… 10 七、慢性阻塞性肺炎……………………………………… 12 八、哮喘…………………………………………………… 13 九、慢性鼻窦炎…………………………………………… 14 十、慢性支气管炎………………………………………… 15 十一、慢性胃炎…………………………………………… 17 十二、肝硬化……………………………………………… 19 十三、慢性胆管炎………………………………………… 19 十四、慢性肾小球肾炎…………………………………… 21 十五、慢性贫血…………………………………………… 21 十六、甲状腺功能减退症………………………………… 22 十七、痛风………………………………………………… 23 十八、骨质疏松症………………………………………… 25 十九、骨质增生…………………………………………… 27 二十、红斑狼疮…………………………………………… 30 二十一、风湿病…………………………………………… 31 二十二、类风湿性关节炎………………………………… 32 二十三、癫痫……………………………………………… 33 二十四、重症肌无力……………………………………… 35 附录： 一、蔬汁养生……………………………………………… 36 二、粥汤养生……………………………………………… 37 三、糖尿病营养食谱……………………………………… 38 一、高血压 Q1:什么是高血压？ 高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。 Q2：高血压的发病原因有哪些？ 1、遗传因素：大约半数高血压患者有家族史 2、环境因素：科学研究表明，环境中缺乏负离子也是高血压发病的重要机制。 3、其他：例如：体重，肥胖者发病率高；避孕药；年龄，发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高；饮食，摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐小于2g/日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，20g/日发病率30%。 Q3：如何预防高血压？ 1、合理膳食：可以概括为“一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑”。 “一”是指每日1袋牛奶。含钙约280mg，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。 “二”是指每日250g左右碳水化合物。通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。 “三”是指每日3份高蛋白食品。每份高蛋白食品相当于以下任意一种：50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。 “四”是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 “五”是指每日500g蔬菜及水果。 “红”是指红葡萄酒。每日50～100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。 “黄”是指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。这类蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A。缺乏维生素A，在儿童会因免疫力低而易发呼吸道、胃肠道感染，在成人，可能与癌症发病有关。 “绿”是指绿茶。绿茶含有茶多酚最多，有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用。 “白”是指燕麦粉及燕麦片。每日50g燕麦片煮粥，能使血胆固醇平均下降39mg，甘油三酯下降76mg。 “黑”是指黑木耳。每日10～15g即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。 2、适量运动：中老年人提倡以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的