《岁后有些事要放下独家报道文档.docVIP

50岁后有些事要放下（独家报道） 本报记者 张 芳 《 生命时报 》（ 2014年03月07日 第 01 版） 　　从上到下依次为：中国工程院院士郭应禄，中国医院协会副秘书长庄一强，中华医学会变态反应分会主任委员尹佳，广东省卫计委副主任廖新波。 　　当日历终于翻到50岁那页，我们有必要做出一些改变。美国《赫芬顿邮报》近日刊文建议，尤其以下一些事，请在50岁后把它们丢掉，或者说要学会“放下”。 　　忘掉怨恨和嫉妒。《认知与情感》杂志强调，如果你想更好地向前看，就要学会忘掉一些人和事。怨恨和嫉妒是很耗费体力的，对你有害无益。所以，就让它们去吧，从50岁开始，迎来无负担的新生活。 　　控制碎嘴和唠叨。上了年纪的人，经验多、阅历广，就总免不了想对年轻人指点一二。西南大学心理学院副教授杨东提醒，虽然是出于好意，但若不等对方求助就唠唠叨叨，只会让人心烦，让自己受挫。背后论人长短的事，也应该尽可能少做。记住一句话，如果没有什么好的事情可说，就不要开口。 　　抛弃斤斤计较。过生日时，你是更在意谁没有来，还是更在意都有谁到了？不管你曾经是哪一种人，到了50岁，就努力做后者吧。把斤斤计较扔在身后，多多感恩，才能收获更多幸福。 　　远离只会求助的“朋友”。你身边或许有这样一些朋友：他们只会在遇到困难后找你，请你帮忙解决麻烦。而在听过你的建议后，他们又会立刻抛诸脑后。其实，这些人并不是真正意义上的朋友，他们不懂得朋友间的帮助应该是相互的，远离这些只会索取，却不肯付出的人吧，他们不值得做你的朋友。 　　扔掉没用的杂物。生活中有很多重要的事需要我们关心，比如朋友、爱人、家庭、工作。但同时，生活中也有很多无用的东西占据了我们太多的精力和时间。比如，你每次碰到一款新的红色皮鞋都要买回来，想着万一什么时候能用上呢。可事实上，你可能根本用不到，或者只需要一双就够了。从你的衣橱做起，清点不需要的东西。也要适时扔掉一些你解决不了的麻烦事，离开常常给你带来麻烦的人。50岁后，轻装上阵。 　　降低生活欲望。欲望可以督促人努力奋斗，但需要有度。特别是50岁后，你即将面对退休，节奏会调整，收入会减少，生活会改变，你必须要在追逐欲望和知足常乐间，找到一种平衡。有研究发现，那些退休后仍能保持愉快心情的人，更懂得满足。所以，学着降低欲望和期待是迈入50岁大关前的重要工作。 　　消耗多余的脂肪。健康的身体是安享晚年的保障。然而，由于新陈代谢的降低，人在上了年纪之后，减脂就会越来越难。所以，在50岁前就应该开始想办法减掉多余的脂肪，为日后的健康做好准备。比如，每周参加三五次中等强度的锻炼，每次达到30分钟；尽量控制高脂食物的摄入等。 　　改掉凡事都说“好”的习惯。如果你有乐于助人的热心肠，对请求总是来者不拒，到了50岁时，你最好能学会说“不”。此时的你，身体开始走下坡路，精力有限，却仍面临着上有年老父母要赡养，下有子女或孙辈要操心的情况，因此必须学会说“不”。这不是冷漠，而是从实际出发，综合考量的结果。 　　杨东最后提醒，仅仅认识到一些东西应该抛弃还不够，更重要的是如何落到实处。他建议，临近50岁就应该开始培养自己的兴趣爱好，钓鱼、书画、运动，甚至打打麻将都可以。此外，还应该给自己定一个未来规划，用多少时间陪伴家人，用多少时间锻炼身体，用多少时间游山玩水……有了这些更重要的事占据空余时间，你就能更容易放下一些不必要的事。▲ 少吃肉的十大好处（新发现） 《 生命时报 》（ 2014年03月07日 第 03 版） 　　美国《健康》杂志近日刊文，总结了少吃肉的10个益处。 　　1.减轻体重。2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。 　　2.不易得心血管疾病。吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。 　　3.血压降低。发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。 　　4.患糖尿病的风险降低。美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。 　　5.患癌风险降低。2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的基督徒进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。 　　6.改善消化功能。食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改