自信心及其培养分析.ppt

《大学生心理学》之 第五讲 自信心及其培养 教学要求： 明确自信心对于个人的成长和成功具有重要的作用； 掌握建立自信的方法； 掌握自卑产生的原因及如何克服自卑的方法。 一、拥有信心，创造奇迹 1、自信心的惊人力量 期望理论 实验：皮格马利翁效应及实验 标签理论 实验：罪犯实验 跳蚤实验 日常生活实例 2、自信是成功的先导 ?自信心对个人的成长和成功有什么作用？ 激发内心积极的情感 鸿运是信心坚定的结果 信心是生命的力量 信心是奇迹 信心是创立事业之本 世界上一切事物的变化，都是先从内部开始的，然后再向外发展。如果你想变化，想发展，想实现自己的憧憬，你必须先从内心变化，然后，按照新的标准调控自己。 关注你的内心变化，就是关注你的前途。 二、自信的内涵 真正能打败你的只有你自己，一切外力对你的成功的影响其实是微不足道的。 你有必胜的信心，那你已经胜利了一半。 一切胜利唯存于心。 “在人的本性中有一种倾向，我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样。” ——拿破仑.希尔 1、什么是自信 自信是一个人对自己的积极感受。 积极意味着一种态度，一种自己对自己的认可、肯定、接受和支持的态度； 感受则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评价。 2、自信的特征 拥有必胜的信心, 那你已经胜利了一半。 3、正确认识自信 自信是外部行为表现和内在心理感受的有机统一体。 自信不是天生的，是后天培养和发展的结果。 自信是相对的而不是绝对的，任何人都有自己感觉不自信的方面。 自信是不断地运动和变化着的。 三、自我心象—改变自我之本 自我心象，是潜意识的程序和软件。 自我心象，是导致行为成败的“司令部”。 1、什么是自我心象 自我心象是指在自己心目中，即潜意识中的“自我肖像”。每个人心目中都有一幅完整而详细的心理蓝图，即“我属于哪种人”。换言之，就是自己对自我的定义。 自我心象是主导意识活动的潜在程序，是人行动目标的自动导航机制，是行为成败的“司令部”。 2、自我心象的种类 积极的自我心象 积极的自我心象的核心是自信、乐观、有目标、有成效。 消极的自我心象 消极的自我心象的核心是自卑、自渐形秽、悲观失望、无目标无追求；或是自负、嫉妒、猜疑、自高自大、自我中心。 3、自我心象：成败的主导 自我心象，是行为驱动的程序和软件 一个人事业、爱和婚姻，以及其它方面的成败，必须首先解决自我心象的问题，即解决对“自我的定义”，解决“我行”还是“我不行”的问题。只有积极的自我心象才能与积极的观念融为一体，而变成指挥成功行动的巨大心理驱动力。积极的自我心象会把一切错误的观念拒之门外，而使人少犯错误或少失败。 自我心象是左右个性和行为的关键，是一切成败的首要因素。 自我心象，是目标自动导航机制 目标自动导航机制是： 大脑、神经系统—目标—想象—体验—欲望——行为——成功或失败 四、自信：积极的自我心象 自信心的心理过程是 对目标的确信（我一定能实现目标） —— 勇气、能力、精力 —— 解决问题的技巧、方法 —— 自尊、自我价值 五、建立自信的方法 挑前面的位子坐 训练正视别人 把走路的速度加快25% 训练当众发言 训练咧嘴大笑 利用自我暗示 利用自信培养自信 做自己能做之事 心理游戏：心灵对接 学生自由组合，两人一组，最好是男女异性组合 请面对面站好，距离尽可能近些。 请专注地看着对方的眼睛，保持安静 时间为一分钟 六、自卑和自负：消极的自我心象 1、消极自我心象的表现 自卑 自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即个人认为自己在某些方面不如他人而产生的一种自我贬低，一种对自己的不信任，一种自己对自己的消极心态。 自负 自负的人缺乏对自己的客观认识，所表现的多是夸张的自己，或是自己幻想中的角色。自我夸张和炫耀，是自负的主要表现之一。 2、自卑感产生的心理过程 否定愿望 ——失败 ——消极自我心象 ——失败的预言 ——焦虑 ——注意力分散和目的不确定 ——破坏成功 自卑的心理过程 “我不行” ______我没法做到和做好 ______找到各种理由 ______拖延 ______失败 3、自卑者的心理表现 自卑者不喜欢自己、不接纳自己，看不起自己。 自卑者常常把自己钉在“不可能”的范围内，致使自己的才能得不到极限的开发。 自卑者常常怀疑自己的目标和能力，使自己走上失败的恶性循环之中。 自卑者的心态、举止也常常表现出消极、灰暗。 4、自卑的行为模式 孤僻怯懦 咄咄逼人 滑稽幽默 随波逐流 自卑的人行为表现 对批评很敏感 有责怪别人的倾向 害怕竞争 容易受暗示 避世、害羞、胆怯 神经质地追求完美 喜欢批评别人 5、影响自卑形成的因素 客观因素 文化和社会大环境的影响 家庭、学校和社群生活的影响 他人的态度和评价 经常和自卑的小人物