自然疗法篇11(正德易生).docVIP

自 然 疗 法 篇 我所说的自然疗法不是气功，而是前人的经验和现代生活的结合。现代许多人要工作、生活，不可能到深山老林里修炼，同时运动锻炼的目的也只是强身健体，只有与平时的言行融为一体，才可能悟出阴阳，寻出规律。 一 两仪法 混沌生太极，太极生两仪。两仪即阴阳。人体阴阳分明，才能平衡，才可祛病强身。根据天阳地阴、上清下浊的道理，人应该上虚下实、上清下浊，即头轻脚实。否则，头重脚轻属阴阳颠倒，表明人已病矣。 做法：随时随地站立，自感头轻脚实，闭目自然呼吸，感到呼吸推动浑身浊气往下行，于前脚掌中间入地三尺。时间可长可短。收时停止排浊意念，身体由虚无慢慢返回现实的身躯，缓缓睁眼，可感到眼亮心明。此法对降血压有特效。睡前做，可缓解失眠；若流泪水，可缓解肝胆和肠胃疾病。 二 起床法 人睡觉醒来，身体各部位神经系统未完全兴奋，猛然下床易伤身体。 做法：醒后不动，仰卧，鼻吸气，嘴缓呼气(发“嘘”的声音而不声)，18次。之后，眼珠左转13次，右转13次。然后，再以内在的力量使头和脚尽量往相反方向拉，听到骨节响为好，拉3次。做完上面动作，缓缓坐起，腿在被窝里自然盘起，上身披衣保温，两手重叠，意念在后背腰下，感到后背的血液随自然呼吸在流淌，坐到眼湿润止，流泪效果最佳。下床后，半小时勿碰凉水，可用高于体温的水洗漱。然后，外出锻炼，如同汽车已经过充分的发动才启程。不外出锻