(健美操复习资料.docVIP

美国是对健美操发展有着较大影响的国家。 1969年杰姬.索伦森综合了这种有氧操的特点，结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞。创编了一种操、舞结合的健身舞。 现代健身操热传入中国是在20世纪70年代末80年代初。 1982年美国出现了竞技健美操单人赛，1984年有出现了单人、双人、三人比赛项目，1985年美国举行了首届全美健美操锻练锦标赛。 1986年4月6日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”，设有集体6人和个人两项比赛。 1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛---长城杯健美操邀请赛。 1989年1月，在贵州举行的第三届长城杯健美操邀请赛上，正式使用了国家体委审定的具有中国特色的健美操竞赛规则，使我国竞技健美操的发展朝着国际化方向有前进了一步。 1992年9月中国健美操协会CAA在北京成立，先后制定了《全国健美操指导员专业等级规定动作》、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》和《健美操等级运动员规定动作》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义。 2002年8月，我国组队参加第七届健美操世界锦标赛，在这次大赛上，中国选手取得了三人操的第七名。 健身健美操是一种有氧运动，也称有氧健身操。它以健身为目的，通过在有养供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。 竞技健美操是在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度、成套动作的项目，其主要目的是“竞赛”。 有氧运动是在氧供应充足的条件下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的中低性强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能。最大心率60%-80%。 健身操的特点：①健身美体的时效性(健美操对塑造人健美的体形、培养健美体态、提高人的协调性和弹跳能力、培养人的审美意识作用较大)②强烈的时代感与动律性（动作素材多位富有时代感的现代舞蹈、时尚体操，其音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐。与艺术体操、花样游泳、自由体操、技巧等具有音乐伴奏的体育项目相比，健美操的配乐更强调旋律的激扬振奋，节奏的鲜明强劲，使健美操体现出一种鲜明的动律感。）③高度的艺术性（健美操是一项追求健与美的运动项目，属健美体育的范畴，强调艺术性。）④广泛的适用性（健美操锻炼对场地、器材条件要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的人群开展，健美操具有广泛的适用性。） 健美操锻炼的意义（功能)：（一）增强体质①提高运动体系的机能（使肌肉面积和力量增大，弹性提高，消耗多余的脂肪，使体态显的刚劲有力、均称发展，实现身体的曲线美。促进骨骼的正常发育，使骨密质增厚，骨骼变粗。增大关节与韧带运动的幅度，提高灵活性和稳定性。）②提高心血管系统的机能（使心肌纤维变粗，心肌增厚，心脏容量增大，心肌和血管的弹性增强，从而提高心脏的收缩和血管的舒张能力，使得心搏有力，输出量增强。）③提高呼吸系统的机能（使每次呼吸的气体交换量得到增加，即利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高人体的机能水平。）④提高消化系统的机能（使腹腔血液循环旺盛，肠胃消化与吸收的功能增强，消化液分泌增多，有助于增强食欲，促进营养的吸收和利用。）⑤提高神经系统的机能（促进大脑皮层兴奋增强，改善和提高了中枢神经的活动能力。）（二）塑造型体风度①塑造健美的身体形态（可形成正确的身体姿势，动作更加优美，体态更加矫健。肌肉更富有弹性，促进身体均称、和谐、健美的发展）②培养高雅的气质风度（运动过程中要求身体保持端庄、挺拔的标准姿势，精神饱满愉快，动作协调优美将外形美与内在美融为一体，体现了勃勃生机和气质风度。）（三）提高素质能力①培养审美情趣与创新能力（体操运动带来的身体健康、肌肉均称、体态高雅、动作优美及各种表演、比赛带来喜悦、欢快的情趣，美的体验可培养体育审美情趣，创新是健美操的生命力所以可提高创新能力。）②增强社会的适应度（使在锻炼中得到精神享受，满足心理需要，促进人与社会的和谐发展，提高人的社会适应能力。）（四）①培养良好的思想情操（可培养团结协作精神、互相帮忙的好习惯，提高个人道德认识水平和集体荣誉感。）②锤炼顽强的意志品质（可以提高练习者克服疲劳、痛苦和困难的意志力，具备锻炼的自觉性、自制性及坚持性） 青少年参加健美操锻炼大多数是为增强体质，促进生长发育，形成正确的站立、行走、坐卧等身体姿态；发展综合素质，尤其发展动作的协调性和灵敏性，提高节奏感、韵律感和表现力。 中青年人通过健美操锻炼，培养对健美操的锻炼的兴趣，掌握健美操锻炼的方法；形成正确的身体姿态，愉悦身心，缓解工作和生活中带来的压力。 老年人随着生理功能的下降，各种身体疾病便随之出现，老年人参加健美操锻炼的目标是想减去多