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《孕产妇个体化一日膳食安排指导常规》 孕产妇孕早期、孕中晚期、产褥期各期指导步骤与方法 (1)计算孕前体重指数（BMI） 孕前BMI=孕前体重（kg）/身高（m）2 标准体重（kg）=身高cm-105 (2)制订孕期合理体重增长计划 孕前体重指数 孕期体重增加(kg) 孕早期(0-12周) 孕中晚期(13-40周) 18.5 12．5-18 2．2kg 0.5 kg /W（0.4-0.6）孕早期方案： 根据算出的热量在下表中选择一日食物交换份总量与各类分布：.各热量层次全日食物量表(基础热量) 孕早期各热量层次全日各类食物量表 热量KCAL　 一日食物交换份 份数 谷薯类 肉蛋豆类 奶类 蔬菜类 水果类 油脂类 碳水化合物 蛋白质 脂肪 量两 份 量(两) 份 量ml 份 量斤 份 量两 份 量汤匙 份 克 % 克 % 克 % 1200 14 3 6 3 3 250 1.5 1 1 4 1 2 2 179 56 52.5 16 45.5 32 1300 15 3.5 7 3 3 250 1.5 1 1 4 1 2 2 187 55 54.5 16 45.5 30 1400 16 4 8 3 3 250 1.5 1 1 4 1 2 2 207 57 56.5 15.6 45.5 28 1500 17 4.5 9 3 3 250 1.5 1 1 4 1 2 2 227 59 58.5 15.2 45.5 26 1600 18 5 10 3 3 250 1.5 1 1 4 1 2 2 247 60 60.5 15 45.5 25 1700 19 5 10 4 4 250 1.5 1 1 4 1 2 2 247 57 69.5 16 51.5 27 1800 20 5.5 11 4 4 250 1.5 1 1 4 1 2 2 267 59 71.5 16 51.5 25 1900 21 6 12 4 4 250 1.5 1 1 4 1 2 2 287 60 73.5 15.5 51.5 24 2000 22 6 12 4 4 500 3 1 1 4 1 2 2 296 59 75 15 53 24 2100 23 6 12 4 4 500 3 1 1 4 1 2 2 296 57 81 15.6 59 25 2200 24 6 12 4 4 500 3 2 2 4 1 2 2 296 58 86 15.9 59 24 2300 25 6.5 13 4 4 500 3 2 2 4 1 2 2 313 59 88 15.6 59 23.6 2400 26 6.5 13 5 5 500 3 2 2 4 1 2 2 333 57 97 16.5 65 25 2500 27 7 14 5 5 500 3 2 2 4 1 2 2 353 58 99 16.3 65 24 2600 28 7.5 15 5 5 500 3 2 2 4 1 2 2 373 58 101 15.7 65 22 2700 29 7.5 15 6 6 500 3 2 2 4 1 2 2 373 57 110 16.8 71 24 2800 30 7.5 15 6 6 500 3 2 2 4 1 2 2 394 58 111 16.4 71 23 孕中期方案：孕中期孕妇在基础热量上增加200kcal的食物,蛋白质比孕早期增加15克/日，即在各热量层次全日食物量表(基础热量)相应的热量上增加1份孕妇奶粉，1份蛋鱼肉豆类, 半份谷薯类，得下表： 基础热量 (KCAL) 　 总热量 粗略交换份 总热量 谷薯类 谷薯类 肉蛋豆类 肉蛋豆类 奶类 奶类 蔬菜类 蔬菜类 水果类 水果类 油脂类 油脂类 基础+200 份数 　 量(两) 份 量(两) 份 量(ml) 份 量(斤) 份 量(两) 份 量(汤匙) 份 1200 1400 16 1440 3.5 7 3.5 3.5 500 3 1 1 4 1 0.5 0.5 1300 1500 17 1530 4 8 3.5 3.5 500 3 1 1 4 1 0.5 0.5 1400 1600 18 1620 4.5 9 3.5 3.5 500 3 1 1 4 1 0.5 0.5 1500 1700 19 1710 4.5 9 4 4 500 3 1 1 4 1 1 1 1600 1800 20 1800 5 10 4 4 500 3 1 1 4 1 1 1 1700 1900 21 1890 5 10 5 5 500 3 1 1 4 1 1 1 1800 2000 22 1980 5.5 11 5 5 500 3 1 1 4 1 1 1 1900 2100 23 2070