《阳光体育促进心理健康.docVIP

编码 研究类型 基础研究 学科分类 加强青少年体育的思想理论 阳光体育促进心理健康 很多人简单的把心理分为健康与不健康两种，其实心理状态是一个极为复杂的动态过程，具有连续性，如潮水起落，一般人总会间歇性出现心理不健康状态。如经济压力，情感受挫，理想与现实的差距等，而对于学生来说他们主要面对的是学习上，同学间，与老师家长之间等多方面的压力都可能会引起这种心理不健康状态。 心理状态就像人的身体生大病的次数不多,可小打小闹的感冒头痛总少不了几回.研究表明,运动锻炼,在具体些讲,无论是长期规律的体育锻炼（坚持每天两操和每周体育课）还是30分钟左右的一次性运动,都可以显著改善不良情绪(紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和气愤等的统称)，对心理健康有一定的促进作用，但是短暂时间的一次性运动不能长期控制不良情绪。对于学生来说，长期不良情绪可能导致衣冠不整，情绪低落，心理焦虑，且躯体不适，并伴有睡眠障碍等，表现出明显的抑郁状态，无法集中精力学习，很可能面临休学、退学的困境,所以必须通过外力作用使他们走出困境,我在这里要介绍的方法就是体育运动。 体育作为调节治疗心理健康的手段有以下几大优点： 1、学生易接受，绝大多数学生不承认自己有病，更不愿意去心理治疗机构治疗，但对于体育治疗易接受，因为学生治疗时没有病人的感觉，能避免周围同学的议论，在愉快的活动中得到治疗。 2、见效快，体育手段调节治疗不仅能调节心理，而且还能改善生理机能水平，达到用生理来帮助心理的治愈。 3、无副作用、反弹小，学生通过体育手段调节治疗、复发的可能性小，就如同中医治疗是治本，一般没有什么危险。 4、便于自我调节、治疗，体育手段方便易行，不受什么医疗条件环境的限制，更不需要花费财力，便于自我调节治疗，从而弥补了现有学校体育器材短缺和人员的不足。 体育对人的情绪有较强的调节作用，而情绪在人的活动中具有激发作用、组织作用、维持作用和导向作用，情绪系统影响其他系统，反之它又是一个受其他系统影响的体系，体育活动同其他的活动一样，可使大脑皮层建立暂时联系系统，包括个体与其生活条件的各种各样的关系，它的建立、发展和改变受当前事物与过去经验的影响，这种系统得到维持，便能产生积极的情感。 各种体育手段的调节治疗，可使人的注意力转移、情感发泄、兴趣改变、紧张得到放松、情绪趋向稳定，对不同的心理疾病的学生，可针对学生具体情况采用不同的手段和选择不同的体育项目。体育调节充分利用不同高强度。速度、方向和节奏的变化，用体育活动调节、干扰破坏学生暂时的心理导向，消除学生因心理疾病所积聚的大量负作用心理能量，最终达到打乱学生形成的暂时的障碍性心理秩序。 至于运动能多大程度促进心理健康，一般来说，和健康人相比，长期的体育锻炼对有心理疾患的人具有更显著的好处。最常从运动中受益的两种情绪障碍是抑郁和焦虑，无论是正常人的短暂抑郁情绪还是抑郁症患者长期的抑郁状态，都可以经一次性或长期的体育锻炼得到缓解；而想要有效地降低长期、稳定的焦虑状态，就必须坚持至少10周德体育锻炼才行。 体育运动能培养人的意志。艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的一直努力。因此它有助于培养人勇敢坚强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。 体育运动能使人际关系和谐。体育运动让群体中成员产生情感上的互相感染、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性公开性，在体育运动的人际交往，能促进良好的人际关系的发展，融洽的关系，团结协作。 体育运动能使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露自身的优点和缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。 体育运动能促进行为协调，反应适度。行为调节是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对的稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则的约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。 体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争使现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行机能和心理等方面的较量。这种竞争追求卓越成绩的努力。证明自己或本队比对手更强、更出色。同时，体育运动又是包括个人的集体项目。在一个集体中，每个成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。当然，这种合作不局限于同一个集体里，还应包括与对手、观众、裁判等方面的合作。不尊重对手、观众、不服从裁判的判罚，比赛将无法进行。因此，体育运动可以有效的