(西柚减肥法.docVIP

　　何为西柚减肥法？ 　　其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。 西柚瘦身食谱 　　早餐 : 　　1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。 　　2、两只鸡蛋 任何煮法均可。 　　3、两片烟肉。 　　午餐 : 　　1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。 　　2、沙律 (酱汁不限)。 　　3、肉类 (任何煮法均可)。 西柚减肥法 　　晚餐 : 　　1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。 　　2、肉类 (任何煮法均可) 以鱼类为佳。 　　以下二选一： 　　1、绿或红色蔬菜类 (可配任何调味，牛油也可) 　　2、沙律 (酱汁不限) 　　3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。 　　西柚减肥的那些必守铁律： 西柚减肥的那些必守铁律 　　1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。 　　2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。 　　3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。 　　4、不可以食用甜品以及面包。 　　5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。 　　西柚减肥法的漏洞： 西柚减肥法的漏洞 　　消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。 　　西柚减肥法属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐渐失去水份，并消耗体内肌肉，而不是脂肪。 　　身体的正常运作需要足够的淀粉质以保持血糖的正常。而脑需要葡萄糖作为燃料，身体的其他器官也是如此。进食的淀粉质如果不够，身体所储藏的醣就会分解成萄糖同时带走一部分水份。 　　身体一旦缺乏淀粉质，就必须要通过化解肌肉来获得葡萄糖，更要化解脂肪来得到热量。由于没有足够的淀粉质，化解脂肪的过程无法顺利完成，这些未曾完全化解得脂肪可能引致痛风症。所以为了安全起见，每天所进食的淀粉质不能少于100g。 　夏天到了，比基尼时代来临啦！露胳膊露腿的，大家的焦点肯定不止这些，三围肿么办？赘肉累累你抬得起头吗？ 造成三围严重走样的重要部位，就是我们的臀部 造成三围严重走样的重要部位，就是我们的臀部。久坐而不运动所造成的大屁股，渐渐地臀部的肌肉衰退，松弛的赘肉受到重力的影响而下垂。与此同时，臀部的赘肉拉动腰腹的肌肉下坠，不但变成难看的水桶腰，还会引起腰痛。骨盆底肌受到压力，机能下滑，影响上下身的骨骼与肌肉组织。 全身挺直站立 1、首先，全身挺直站立，双手贴于左右大腿根外侧，抬头收腹，右脚踏与左脚前，右脚掌与左脚掌垂直，右脚脚趾向右，左脚脚趾与脚窝触碰。 然后左脚微微踮起 2、然后左脚微微踮起，脚后跟离地，右脚脚掌保持贴地。挺胸抬头，上身拉起稍稍扩胸后仰，臀部收紧。双臂打开，手掌向前，保持10秒。 上身往右侧扭动 3、下身保持姿势，上身往右侧扭动，头也往右侧看，保持10秒后恢复站立姿势，换左脚在前，向左侧扭。 哪些人不能做这套减肥操呢？ q：哪些人不能做这套减肥操呢？ a：这套减肥操动作简单，强度也不大，大部分的人都能轻松完成。但是，身体不太舒服，或者带伤的人群就不要做了，特别是腰部和腿部有负伤的人要避免拉动肌肉。 q：什么时候做，还有每天做几次效果最佳呢？ a：每天1次就可以了，无论什么时候做都ok，但避免在饭后1小时内，或酒后进行。关键是要每天坚持。 这套减肥操能解决些什么问题呢？ q：这套减肥操能解决些什么问题呢？ a：不但能拉动肌肉，减少臀部对腰部的压力，还能改善腰痛问题，骨盆得以矫正，排毒方面也会渐渐好起来。 多久会有成效呢？ q：多久会有成效呢？ a：这个要看每个人的体质情况而定，如果持续每天坚持锻炼，一般一个多月就能有丰胸和瘦腰腹的效果，同时会减掉2-3公斤的体重。但这套减肥操的重点不在于体重会下降多少，而是从体态上重塑s曲线哦！腰腹变纤细，臀部肌肉收紧，解决松弛问题，同时胸部也会变大！