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健美理论课教案授课内容：1 介绍国内外健美运动发展的历史与现状2 什么是健美运动，大学生进行健美锻炼有什么好处3 介绍练习器械的使用及安全注意事项1 国际健美运动发展的历史与现状：古代的健美观念以古希腊具有代表性。古希腊人认为：“健美的人体应具有宽敞的胸部、灵活而强壮的脖子、虎背熊腰的躯干和块块隆起的肌肉”。著名的古希腊哲学家苏格拉底认为：“人的一切活动不能脱离身体，身体必须保持高效率的工作，力量与肌肉的美只有通过身体才能得到。衰弱是耻辱 ”。古希腊人主要是通过体育运动来塑造和发展健美人体的。4年一届的奥林匹克运动会就是展示力量和人体健美的场合。古希腊人还风行在运动场上从事裸体运动，喜欢欣赏裸体的力量、健康、活泼的形态和姿态。在艺术上如绘画和雕塑则塑造健力美三结合的人体。著名的“掷铁饼者”雕塑，就是这一时期的健美代表作。18世纪，德国著名的体育活动家艾绎伦开设了培训体育师资的课程，创始了哑铃、吊环等运动，这些锻炼形式，既是现代竞技举重的起源，也是健美运动和力量举的起源。这个时期主要追求力量的增长，力大无比、肩宽腰粗，肌肉非常发达。19世纪，生于1868年的山道（Sandow）是健美运动的创始人，集健力美于一身，他既是体育家，又是表演家、艺术家。山道幼时体弱多病，随父到意大利游览，为那里古代角力士雕像的雄健体魄所吸引，到22岁时，他先后到英国、澳大利亚、新西兰、和南美洲等地表演健美技艺和力的技巧。山道于1901年组织了世界首届健美大力士比赛，晚年创办了第一所健美运动学校。20世纪 ，健美运动在英美等国得到了广泛的开展，出版了多种书、杂志等。1946年，加拿大人本.韦德和乔.韦德一道发起创建了国际健美、健身联合会（IFBB），并开始举行正式的国际业余健美锦标赛，该组织已举行了52届世界健美锦标赛，拥有158个会员国，由于本。韦德的卓越贡献，他被推举为该组织的终身主席。健美运动水平，职业运动员水平很高，不论职业和业余选手美国水平很高，阿诺.斯瓦辛格及李汉尼，数次获得“奥林匹亚先生”桂冠。女子起步较晚，大约在75年才开始，美国水平最高。健美运动可望进入奥运会。2 国内健美运动发展的历史与现状：本世纪30年代由欧美传入我国，上海的赵竹光和罾维琪先生在传播健美运动起了重要作用。罾维琪成立了“现代体育馆”，主编《现代体育》期刊，首先在上海、广州等地开展起来，上海的娄琢玉在精武体育会开展健美运动。北京、天津开展较晚，体操名将林仲英开办了健美举重班，林仲英成为新中国第一名举重运动健将。45年抗战胜利，46年——在上海八仙桥举行了我国第一次男子健美比赛60年代，文化大革命，被视做“资产阶级的体育观念和唯美思想”批判，80年代，开始复苏，85年北京第一次举办健美比赛，88年10月，我国首次派何玉珊、孙伟毅2人参加在澳大利亚举行的世界男子业余健美锦标赛，预赛被淘汰，94年-----在上海第48界男子业余健美锦标赛上，我国王力劲获第9名女子在亚洲名列前茅，上海马拉松运动员出身的张平获五连冠——“亚洲小姐”男子前几年在亚洲为中下游水平，近几年有好转。3健美运动及其对人体运动系统的影响3.1健美运动是一门通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，根据人类遗传学、人体解剖学、运动生理学、运动医学结合美学等学科,以锻炼身体、增强体质、发达肌肉、改善体形、陶冶情操、促进人体健美为目的的体育科学。3.2健美运动对人体运动系统的影响健美运动对骨形态结构的影响：体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨骼产生的影响也不同。长期坚持健美操锻炼，可使骨密质增厚，骨变粗，骨面附着处突起明显，骨小梁的排列更加整齐有规律，从而在形态结构上产生良好的结果。器械健美也同样有这种效果，而且效果更加明显。器械健美可以使骨变得更加粗壮和坚固，这是因为骨的结构性变化在强大的张力和压力影响下更加明显的缘故。健美运动对关节形态结构的影响：长期坚持健美运动可使关节面软骨增厚，肌腱和韧带增粗，从而加大了关节的稳固性。同时，由于健美运动非常注重柔韧性练习，使健美练习者关节的柔韧性增大。健美运动对肌肉形态结构的影响：长期坚持健美运动可使肌肉体积增大，肌肉内结缔组织增多，肌肉中毛细血管增多，肌纤维间脂肪堆积减少。健美操在减少脂肪堆积方面效果显著，器械健美对增大肌肉体积方面作用明显。因此，女性练习健美操者为多，而男性更趋向于选择器械健美。4大学生坚持健美锻炼能带来哪些好处长期进行健美锻炼，能够发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节心理活动，陶冶美好情操；提高神经系统机能，减缓老化速度；培养顽强意志品质。健美运动对人体的作用4.1发达肌肉，增长力量健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉，增长力量。由于健美比赛中评分的主要标准之一是肌肉的发达程度，所以健美训练中经常