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108杨氏太极拳简介 108杨氏太极拳是在行动中练（动中求静），所以名之为意气运动，意气运动有以下七个特点： 一、弹性运动：就是身肢放长，也可以说因放长而生弹性的结果。 二、螺旋运动：可增强动作的起伏动荡性。 若动作直来直去，没有高下，里外的翻转，就不能导致精神意气与身法的起伏动荡。为此必须结合顺逆螺旋运动的旋胧转腕，旋踝转腿和旋腰转脊，以做到螺旋连贯如一的太极劲贯注于所有动作中。这样不动则已，动则自然形成鼓荡之势，成为做好意气运动的动作核心。 三、调整虚实：是意气灵换，使人产生园活如珠感觉之本，也就是鼓荡的动力根源。上随下和下随上地虚实变换，能促使神气与身法活泼无滞，神气鼓荡也由此而生。 如果上下不能相随，虚实不会调整，就不能达到内劲的中正无偏。内劲偏则使内劲偏于一边，失去支撑入而的要求，要想在内劲倾向一边的姿势下，使神气得到鼓荡是不易达到的， 四、节节贯串和五六气呵成，实质上是一个特点的两个阶段。前者是指一个拳式内要求全身主要关节形成一条龙似地贯串起来，使一节一节地依次通过。后者是在练全趟架子时要拳架式相连不断地一气呵成，以扩大运动量达到节节鼓荡的具体要求。 五、外操柔软，内含坚刚，而求柔软，久而久之，自得内之坚刚，非有心之坚刚，实有心之柔软也。 六、先在心，后再身，腹松净，气敛入骨。 七、柔适行入刚落点。 杨氏太极108式的特点是：难度大，形象美，气感强，疗效高。 技击要求是，打拗不打顺，先拔根后打。 动作要求是：蛇行涌动，猫步鹰抓。风格是：尽情地发挥肢体园运动的功能作用。以意领气，以气运身，意到气到，以促进周身气血的流畅和循环，带卷病区，蚕食疾病，为增强健康确有很高价值。 这套太极拳是：保健的医生，疾病的克星，健康的种子，长寿的源泉，只要大家能朝习暮练，细心揣摩，自会达到由大病变小病，由小病变健康，由健康变长寿的愿望和目的。 太极108式是一种“以意气为生命，以口令为架式，以技击为灵魂”的古老气功。名为“天然气功”它的导引方法是“意外不意内”，力争做到“练拳万念要归一，前无敌若有敌，以意领气要害使，克敌制胜靠奇袭，有的放矢方为准，盲目施招误战机”的要求，此拳导气的自然规律，首先是通过躯干和四肢的活动来充分调动丹田中的真气，由命门顺阳关下行于长强，横贯两胯两膝，两踝，两脚涌泉到十趾，同时由命门顺悬枢上行于大椎，横贯两肩，两肘，两腕，两掌、劳宫到十指，这些气的出入和调节是自然的，而不是强制的，当我们意念用于何方，拳掌使向何方，而这种真气，便变成使用中的“动力”。 太极108式，是一种圆形运动，它是通过圆圈来进行肌体上的关节活动，从而达到健身，技击艺术三方面的要求的。太极拳的圆形运动，有大圆，中园，小圆，平园，立园斜园，无形园几种。由于这些圆圈的不断变化，而形成了前后，左右，上下，顺逆。抽丝的不同表现。由于这些动作的不断更换，而大大促动了丹田真气的活动，使我们在拳击的使用过程中，取之不尽，用之不竭。 以上是在学拳中老师教导和自己的点滴体会，仅供参考。现在根据魏老师的教拳方法和我自己四十多年来练拳的心得向同志们进行传授，希望同志们集中精力，细心听讲，且莫白白浪费宝贵的时间。 太极108式的手型的常用动作： 掌型：称为“自然掌”又名“仙人掌” 拳型：称为“鸡冠拳”。分食指突出，中指突出二种。 勾型：称为“勾手”“吊掌”“鹅头”。 掌、拳歌曰：掌为瓦楞，十指露缝，拳似鸡冠，掌心透空。 勾歌曰：五指撮拢为梅花初绽，腕屈勾垂似天鹅戏水。 螺旋劲：凡是顺着转的圆圈，不管是平圈，立圈、立圈都称之为“螺旋动”。 折迭劲：凡是接头的地方，顺转一圈，又倒转一圈像将纸片叠起来一样，都称为“折迭动” 弹簧劲：凡是在发动时身肢的对拉拔长，都称为“弹簧劲”，陈式太极称为“身肢放长”。 以上三种手型，通过直观示范和歌诀的形象讲解，大家在概念中可能有了一个初步的体验，但对三种劲的理解还必须在学习和实践中去逐步深化。为了使大家尽快掌握一些基本要领，在教学的进行中，将对拳理和拳法逐节逐段地进行传授，请各位作好思想准备，写好笔记，以便提高拳理和艺术水平。 太极108式的六项基本功 拳歌云：练拳不运腰，终身艺不高。练拳不溜腿，是个冒失鬼。这六项基本功就是在学拳以前的基本训练，目的是使学者首先活动一下腰腿和大小关节，以便适应于练拳时的需要。 纳新吐故式 两手前举对掌心，吸气展臂似车轮，推掌呼气排浊淤，随时撑掌身下蹲。 要求：面向南方站立，两脚分开，比肩略宽一拳，脚尖内扣，两膝向心，两手前举时于肩相齐，翻掌展臂时，两手似开两扇大门，平圈活动，然后两臂由后向前卷屈落于两胁之间，掌心朝天似端物状，推掌时两腕旋转，使掌心朝下向前推移，边推边沉肩坠肘，身渐下蹲，象坐在小凳之上，两手如推重物。 开合翻腹式 两手前举对掌心，反抱太极运我身，正抱太极左右转，三落三起气下沉。要求：