1运动与健康课件.pptVIP

 在上世纪，抗生素免疫疫苗的出现和广泛应用，许多感染性疾病能够被人们有效地加以预防和治疗，其在人群中的发生率和导致的死亡率显著地降低，人类平均寿命得以大幅度延长。当前，人类的平均预期寿命在76岁左右。 这样，人们对健康的追求和认识，其重点也自然地发生了变化，从早期免于感染性疾病的侵袭从而防止过早地死亡，转移到了注重养成合理的生活方式和提高生活质量这一方面。  早期的健康概念 健康是: 远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态 身体的良好状态 正常功能活动 生命统计学的正常状态 个体对环境中的致病因素的抵抗能力 WHO的健康定义(世界卫生组织, 1947年) 健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。 健 康 五 要 素 说 活力日与健康 美国“2010国民健康计划”使用“活力日 （Activity Days）”作为衡量你是否健康的一个标准。 “活力日” : 个人陈述的每周或每月感觉自我处在良好的健康水平并能够成功处理日常工作的天数。 机体“活力日” 的多少是反映机体身心健康比较客观的一个量化指标。 在社会方面，认为个体应具有顺利实现其社会角色的能力，同时不会对他人造成伤害； （1）有足够充沛的精力，能从容不迫地 应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张。 （6）体重得当，身材匀称，站立时 头、臂、臀位置协调。 影响健康的因素 人的体质状况和健康水平受先天的遗传因素和后天各种因素相互交叉、相互渗透的影响。  美国布鲁姆氏（Blum·H·L）于1976年提出了一个决定个体或人群状态的分式。 HS=f(E)+ACHS+B+LS HS(health status)代表“健康状态”；“f”是一个函数； E(envionment)代表“环境”（自然环境：空气、风、阳光、水、粮食、蔬菜、动物。社会环境：社会组织结构和社会意识结构）；  B(biological Factors)代表“生物学因素”（新陈代谢、生长发育、免疫反应、再生代偿等）； LS(life style)代表“生活方式” （文化、民族、经济、社会、风俗、规范，特别生活习惯、生活制度和生活意识）； ACHS（accessibility to health-service）代表“保健设施的易获得性” （营养、卫生、运动）。 对个人而言，在影响体质和健康的因素中，除遗传外，最重要的就是营养和健身锻炼。 生活方式和遗传对健康的影响 影响健康的主要因素 1. Regular physical activity 2. Eating Well 3. Managing stress 4. Avoiding destructive habits 5. practicing safe sex 6. Adopting good safety habits HELP 哲学观与健康 H = Health E = Everyone L = Lifetime P = Personal WHY WHAT HOW 坐式生活型態 運動不足症 （ Hypokinetic Diseases ） 冠狀心臟病 高血壓 肥胖症 糖尿病 下背痛（Low Back Pain） 骨質疏鬆 ( Osteoporosis ) 癌症 运动不足对健康产生不良影响 运动与心脏机能 运动与肌肉机能 运动与血脂代谢 运动与骨组织 体育运动的目的 通过一些轻松愉快的身体活动使人们转移对日常生活中的艰难和压力的注意力。 摘自《中国大百科全书》 身体活动、体适能与健康关系图 基本的健身运动 配合日常生活作息 ----- 每天累积至少三十分钟普通程度的身体活动; 如步行, 走楼梯, 比较具有活动量的家事活动等, 可显著增进健康。 1．骨质疏松症，易骨折，颈、肩、腰痛的原因。 肌肉，骨骼通过运动功能提高骨密度，肌纤维粗壮，促进肌肉弹性和伸展性，如减少运动刺激将会降低肌力、骨萎缩。 颈部、肩、腰部肌力下降，易损伤 运动中易疲劳 耐力下降 血液流量减慢 心脏机能低下 心脏活动量减低， 负担增加 运动不足 肌肉力量下降 糖尿病、高脂血症 肥胖症 体内多余脂肪堆积 能量消耗量减少 冠心病 血液中胆固醇过高和低密度胆固醇增加 血管狭窄、动脉硬化、高血压症产生 机体提供氧气能力下降，呼吸系统功能减退   从一定意义上看，在二十一世纪，体育活动对增进健康、提高人们生活质量、进而对社会发展等方面所起的作用，将和上世纪免疫疫苗的发明相媲美。 身体活动 体适能