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开启职场压力的阀门 压力的由来 年龄是压力的孵化器 ２０岁：初出茅庐，新鲜感和成长的需求更容易抗衡压力 ３０岁：事业空间／人际关系／婚育／家庭等，压力提升 ４０岁：“末位淘汰” ／生理／家庭／子女 … 性格导致压力升温 其他容易导致压力的类型 精力过剩型－自我要求过高而产生压力 自我中心型－主要来自人际交往上的压力 … 性别是压力产生的“温床” 女性： 同工不同酬 同样的能力难以争取同样的职业地位 已婚妇女需兼顾家庭生活 男性 背负家庭经济的主要开支 “一段蜡烛两头烧”－－上班超时，回家老婆抱怨 职场期望值较高 职业责任是自我压力膨胀的催化剂 职位越高，压力越大 人际关系是压力最重的“砝码” 人际关系是压力最重的“砝码” 上司能力有限，却偏执固执 和同事工作不协调 升职机会比同期或晚来的同事晚，薪酬涨幅也不理想 业绩不佳，客户关系不良好 无端被调任至自己不感兴趣的部门或分公司 同事分派系，你被孤立 合作的同事或下属常出错，连累到自己 老板是工作狂 工作受到限制，前景渺茫 与上司友好，同事却认为拍马 测测你的“高压”指数 觉得手头工作太多，无法应付 觉得时间不够用， 觉得终日挂心工作，没有时间消遣 受到挫败时特别容易生气 担心别人对自己工作表现的评价 觉得上司和家人不理解，不欣赏自己 担心自己的经济状况 有头痛，胃痛，背痛等毛病，难以治愈 需要借助烟酒＼药物＼零食等抑制不安情绪 需要借助安眠药入睡 与家人＼朋友＼同事等相处常让你发脾气 与人倾谈时，经常忍不住打断对方的话题，无法控制 上床后，难以入睡 太多工作，不能每件都做到尽善尽美 当空闲时轻松一下也会内疚 做事急噪，任性，事后感到后悔 觉得自己不应该享乐 换个角度看压力－－减压 辨证地看待压力 比上不比下 坦然接受，乐观面对 变换做事的方法 学会放弃 另眼看待压力 另眼对待压力 分解完成目标，时刻保持成就感 让阿Q精神升级 让阿Q精神升级 放弃是种智慧－－鱼与熊掌不能兼得 不苛求事事 按计划行事，可以分解压力 完美不如更好，给别人和自己一些空间 绕着走好过硬碰硬 将压力变成动力 压力似弹簧，你短他就长 工作有压力才能出成绩 肩上有重担，更能激发斗志 高目标提高战胜压力的力量 掌握压力的尺度 低压容易丧失斗志 过度压力往往适得其反 适度压力是动力的源泉 让工作变得快乐 以游戏的心态面对工作 找出你工作的价值 用心好好想一想: 虽然是一份简单而且收入不高的工作，但是能否为我将来的发展积累一些经验 如果我多投入一些，这份工作能否有新的转机 摒弃冗余 把工作分成三份： 必须马上完成的 需要完成的 不需要完成的 调换一下工作 尝试打破现状 策略性暂停 专注的魅力 当专注于一件事时，你会变得高效而且没有压力 快乐面对“高压”的老板 馈赠型的老板 这种老板自己本身是工作狂，他们大多希望员工同他们一样视工作为生命。他们随时能够找到工作并且慷慨地布置给员工 应对馈赠型老板，要巧妙分摊工作 我们都不是超人 Say“NO”的老板 我们总是会遇上，不管你出什么样的方案，他总是摇头，说“不” 当你低声下气地问问题到底在哪里时，他说，“我也说不出的哪里有问题，就是觉得不舒服” 对策：提供多套方案，当老板有异议时，综合各方案中的亮点，让老板无话可说 “临时插脚”型的老板 他做事没有规划，总会临时给你布置新任务。 你总是会被莫名其妙的事情打乱自己的工作计划，你永远奔波在不断变化的路上。而且往往你会成为同事眼中没有绩效的人 遇到这种老板，如果你还去和老板拍桌子瞪眼睛，等于找死。吃亏也只能怨自己。 对策:证据说话 老板布置工作时，做详细记录，并与之确认。 辐射型老板 对策：多体谅老板的苦乐 正视自身的问题：看看身边没什么抱怨又做事顺利的人是怎样做的 努力用工作成绩说明一切 积极主动，努力去适应企业和老板 豁达面对职场的“黑色旋风” 每个人在职场上都会遇到很多压力、不公平待遇、恶意攻击，这些现象会一直伴随着你的职业生涯，让你备受压抑，此称为职场“黑色旋风” 通常一个人踏入职场后需要用10年的时间来适应这职场的黑色旋风 坦然面对 越是有经验的职场老鸟，越是对他人由于“忌妒心”所发动的恶意攻击习以为常，他们一样讨厌这些卑鄙的手段，只是不会轻易中了敌人的圈套，更不会轻易放弃已打下的江山 在职场，不可避免地要与各种你喜欢或不喜欢的人交手，与其把它当成一份难熬的工作，还不如看作每天必须经历的游戏，是一种收获 避免与对手发生直接冲突 不论什么时候：与自己的对手发生正面冲突永远是最愚蠢的做法。往往会招致别人的看低和上司对你的负面评价，最终造成两败俱伤的结果 拥有一颗宽容的心 “成王败寇”并不适用于办公室 无论胜败如何，都还在办公室工作 搭建快乐的工作营地 我们总是抱怨工作太枯燥、酬劳太低、管理者能力太差，久而久之