云南省祥云县禾甸中学七级生物下册《105 人体能量的供给》（9课时）教案 苏教版.docVIP

第五节人体能量的供给 10-5-1常见食物热量表 肉类 种类 重量（克） 热量（卡） 炸虾 100 334 培根 15 85 切牛肉（带肥肉煎） 85 345 切牛肉（去肥肉煎） 73 140 牛肉（肥肉多烤） 85 375 牛肉（肥肉少烤） 85 165 沙朗牛排（带肥肉） 85 330 沙朗牛排（去肥肉） 56 116 牛排（带肥肉） 85 330 牛排（去肥肉） 68 130 炒牛肉片 350 300 羊腿肉（带肥肉） 85 335 羊腿肉（去肥肉） 71 130 猪火腿（带肥肉） 85 345 猪排（带肥肉） 78 305 香肠 100 330 鸡胸肉（去骨） 79 160 鸡腿肉（去骨） 76 180 猪排（去肥肉） 56 150 零食 种类 重量（克） 热量（卡） 爆米花 100 459 薯片 100 555 虾味先 包 446 品客薯片 绿色大罐 1073 品客薯片 银色大罐 840 品客薯片 银色小罐 370 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 薄荷口香糖 枚 10 牛奶糖 枚 35 果汁果冻 个 13 水果 种类 单位 热量（卡） 苹果 1个 55 柳橙 1个 50 芭蕉 1根 40 荔枝 4粒 45 樱桃 30粒 50 葡萄柚 1个 40 杨桃 1个 55 雪梨 1个 45 凤梨 1片（130克） 50 西瓜 1片（340克） 40 哈密瓜 1片（340克） 60 杏梅桃子 1个 45 芒果 1个 100 正餐 种类 单位 重量（克） 热量（卡） 白米饭 1碗 305 335 意大利肉酱面 1份 348 330 白面包 1片 35 65 全麦面包 1片 35 75 花生酱 1汤匙 16 95 果酱 1汤匙 18 50 燕麦 1碗 100 389 方便面 1包 100 470 饮料铝罐装350CC 种类 热量（卡） 可乐 136 奶茶 113 番茄汁 60 咖啡 63 乌龙茶 0 芬达 115 雪碧 95 百威啤酒 143 蔬菜汁 106 10－5－2常见食品店食品热量表 麦当劳食品 热量 (卡路里) 烟肉蛋汉堡 热香饼 炒蛋 脆薯饼 猪柳蛋汉堡 猪柳汉堡 汉堡饱 芝士汉堡 孖堡 双层芝士汉堡 巨无霸 鱼柳饱 麦香鸡 麦乐鸡 烧烤汁 甜酸汁 细薯条 中薯条 大薯条 苹果枇 云呢拿奶昔 朱古力奶昔 士多啤梨奶昔 士多啤梨新地 热朱古力新地 热焦糖新地 麦当奴曲奇 碎朱古力曲奇 鲜橙汁(6安士) 可口可乐(12安士) (16安士) (22安士) (32安士) 橙汁汽水(12安士) (16安士) (22安士) (32安士) 雪碧(12安士) (16安士) (22安士) (32安士) 290 410 140 130 440 370 260 310 410 520 560 440 490 290 50 60 220 320 400 260 350 390 380 280 310 340 290 330 80 140 190 260 384 130 180 240 360 140 190 260 380 ? 汉堡饱王食品 热量 (卡路里) Whopper sandwich Whopper with cheese Whopper junior Whopper junior or/cheese 汉堡饱 芝士汉堡 炸薯条 (普通装) 苹果枇 奶昔 奶昔 + 糖浆 鸡三文治 640 723 370 420 275 317 227 305 320 374 688 　 　 肯德基家乡鸡食品 热量 (卡路里) Original Recipe 鸡翼 鸡胸 (side breast) 鸡胸（中） 鸡下腿 鸡上腿 181 276 257 147 278 Extra Crispy 鸡翼 鸡胸 (side breast) 鸡胸（中） 鸡下腿 鸡上腿 炸薯条 薯蓉 薯仔沙律 茄汁豆 什菜沙律 粟米 281 354 353 173 371 268 60 141 105 103 176 　 其它食品 热量 (卡路里) 腰果15粒 (30克) 花生40粒 (30克) 合桃7.5粒全 (30克) 杏仁30粒 (30克) 松子果仁1.5汤匙 (30克) 椰丝半杯 (25克) 蛋糕片 (60克) 红豆沙˙1碗 芝士布甸1件 (120克) cheese cake 意大利薄饼 (pizza)˙普通装1个 汽水1罐 减肥汽水1罐 薯片1包 (细) 25克 芝士圈cheezels 1包 (细) 25克 百力支 (Pretzels) 1包 (细) 25克 朱古力1包细 (50克) 牛油糖5粒 果汁糖5粒 棉