核心训练及腰背痛.ppt解析.ppt

核心稳定的结构 第一部分:被动稳定系统：椎体、椎间关节、关节囊、韧带、椎间盘等被动的限制核心区关节活动范围，维持核心区稳定。 （中位区间，张力性区间） 第二部分主动稳定系统：直接或间接作用于脊柱的躯干肌群它们与神经控制系统协同活动，共同维系脊柱在中位区间的稳定性 第三部分 神经肌肉运动控制系统，它可以接受来自脊柱稳定性有关肌肉的信息，对信号作出反应，调节肌肉协同收缩，维持脊柱的稳定。 一被动稳定系统 椎间盘 髓核 腹内压 腹内压的产生与腹腔中的流体的力量有关，假设人体的躯干是一个圆柱的话，顶端是横隔膜，底部是骨盆底肌，圆柱的墙壁是腹部肌群，透过这些肌群共同收缩，整个圆柱的体积减小，那么内部的压力就会提高，即产生腹内压。而且腹内压能给予脊椎各方向的力量，达成稳定。 （一）腹横肌 ? 在腹横肌的中间位置系着一条胸腰筋膜，当腹横肌收缩时，透过拉紧胸腰筋膜，增加脊椎的稳定性，因为当胸腰筋膜被拉紧时，腹内压会上升，同时增加脊椎稳定 （二）腹内、外斜肌 （三）横隔 横隔位于胸腔与腹腔之间，收缩时增加胸廓的容积，且与腹横肌共同收缩而拉紧胸腹筋膜，因而增加腹内压促使脊椎趋于稳定 （四）骨盆底肌 骨盆的肌肉包含了提肛肌与尾骨肌。收缩时，使邻近的内脏筋膜和胸腰筋膜产生张力，进而提升腹内压 此外，骨盆底肌会与腹横肌产生共同收缩。 （