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浅谈如何调节中学生情绪 方城县杨集乡第一初级中学 于国珍 浅谈如何调节中学生情绪 [内容摘要] 本文介绍了中学生调节情绪的七种方法,,从而探索对中学生身心健康发展的有效途径。 [关 键 词] 遗忘 潇洒 体谅 尊重 改变 会比 笑对 什么是情绪？——人的身上都存在着什么一种东西，它可以使人精神焕发、干劲添倍，也可以使人无精打采、萎靡不振；它可使人头脑清醒，冷静处理各种各样问题，也可使人神志昏迷、暴躁焦虑，在糊糊涂涂中做出后悔莫及的蠢事；它可使人安详从容、坦然自若，也可使人紧张慌乱、惴惴不安。这种无形而神秘莫测的东西便是情绪。它是人的心理活动的重要表现。情绪是怎样产生的呢？心理学家研究表明：情绪来源于人的内心需要是否得到满足。 学校是社会的一个重要组成部分。中学生在学习、生活成长过程中，也不是一帆风顺的。自然，中学生的情绪也常处于喜怒哀俱的变化之中。情绪的变化无常容易使中学生的心理失去平衡，这对他们身心的健康发展是不利的。那么，如何帮助中学生调节好情绪？要解决这个问题，我的观点和做法是教会学生“七会”。 一、学会遗忘 金无赤足、人无完人。人要善于遗忘不顺心的事儿。碰到心与心的隔膜与误会、仕途和前途上的挫折和压力，都不必耿耿于怀、铭心刻骨，否则将自暴自弃、一蹶不振。 学会遗忘的方法很多。与朋友散步聊天，独醉于诗书琴画，用镜照充满活力的面孔，使劲挺一挺健壮苗条的身躯，数一数豆蔻年华的花瓣……都会使人遗忘往事，感到自己是和强者站在同一条起跑线上，成功离自己不远了。即使眼前有一万个理由让你哭泣，也会从中找到一万零一个理由让你欢欣鼓舞。这方面的例子，古今中外，数不胜数。澳特斯洛夫斯基因遗忘了身体瘫痪、双目失明的痛苦，写出了《钢铁是怎么炼成的》这一部世界名著；法国的戴尼斯因遗忘了失去双臂的不幸，用笔叼着作画，成为欧美著名的画家；张海迪身残志坚自学成才，成为青年的楷模……由此可见，强者既是事业上的榜样，也是遗忘大师，值得仿效。 二、学会潇洒 什么事潇洒？潇洒也是一种生活态度、处世法宝，它是一种超凡脱俗的选择，一种拿得起放得下的豁达，一种饱经沧桑、自得其乐的欢愉。生活像个万花筒，既温柔又冷漠，既真是又虚假。既美丽又丑陋，让人“不识庐山真面目”。面对生活，应向好处看，不往坏处想；否则人便处于云雾一般的惆怅。其实，人本不该强求什么都十全十美。只要遵从自己心灵的召唤，不昧良心，不愧对自己的良师益友和兄弟姐妹，不愧对别人，就可自慰其乐，潇潇洒洒的过日子。 三、学会体谅 为人处世，总想活得无怨无悔、笑口常开。然而，天有不测风云，麻烦事接踵而来，让人感到伤心棘手。怎么办？不应把麻烦事看的那么可恶可怕，认为它是专门来作梗自己。其实，很多麻烦事的到来，是客观发展的必然，完全处于情理之中。即使它稍有一点超越，也无可厚非，不应想象的那么严重。如果和别人换个位置，设身处地的想一想、掂一掂，那么，怨恨就会化解，烦恼就会释然，干戈就会化为玉帛，乌云就会变成一片蓝天。正如人们所说：“忍一时风平浪静；让三分海阔天高。”所以说，体谅是一种美德和修养，是一门生活的学问和艺术，是为人处世的法宝。因此，中学生有必要学会体谅。 四、学会尊重别人 尊重别人是一种能力，也是一种学问。魏书生说：“不会尊重人从高层次讲，享受不到尊重人的那种自豪感和幸福感；从低层次讲，自己也不会受到别人的尊重。高层次的尊重包括崇敬、爱、理解、信任、为之牺牲”。对犯有错误的人，也应该以低层次的角度出发而尊重、理解他，承认他在人格上的尊严，以唤醒他们的良知，加快他们悔过自新的过程。学会尊重别人，对中学生正确调整自我，稳定情绪具有积极的作用。 五、学会改变自己 人应该多下功夫改变自己。改变自己的人生观、世界观、价值观，将狭隘变成宽阔，将利己变为利人，将僵化变为活跃，将唯心变为唯物。这样矛盾就会化解，对手就会转为诤友，惆怅就会变为喜悦。这是你会觉得水比昨天蓝，花比昨天艳，世界比昨天更可爱。 六、学会比 所谓“会比”，就是要树立正确的“比”观。应赞颂为进步振奋、为拼搏进取、为善良真诚、为奉献牺牲、为幸福美满而比的人；摒弃为落后倒退、为萎靡愚昧、为庸俗虚伪、为怯懦自私、为享受索取而比的人；提倡机遇与差的比。干劲和足的比，待遇和低的比，生活和过去比，工作和重的比。这样，才能化萎靡为振奋，化痛苦为欢悦，化自卑为自豪，化怯懦为勇敢……因此，会“比”，应该说是一种高深的学问。因此它不用物质金钱，不用名利地位，就能使人获得欢乐幸福、进步勤奋，走出“山穷水尽疑无路”的困境，步入“柳暗花明又一村”的天地。这种学问值得一学。 七、学会笑对人生 生活就像一面镜子。你对它笑，他就对你笑；反过来，你对它哭，他当然也会对着你哭，笑总比哭好。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。笑能使人心情轻松