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类风湿性关节炎常见运动疗法 类风湿性关节炎是一种慢性全身性疾病。因其病因尚未解析，又无理想的治疗方法，所以在依赖药物治疗的同时，还要注意加强康复关节功能的练习，以避免或延缓关节僵硬和畸形的发生。当然关节功能康复要在医生指导下进行，要动静结合，以动为主。主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，锻炼要循序渐进，不可急于求成。坚持适当的体育锻炼是保持和恢复关节功能的重要措施。 类风湿病的关节畸形并不是本病的必然结果，只要诊断及时，治疗合理，注意康复锻炼，鼓励患者树立战胜疾病的乐观精神，就能使病情减轻。在关节功能的康复锻炼时，一定要进行整体锻炼，这样就可能保持整体关节、肌肉的平衡。特别是晚期患者出现某种残废时，包括衣、食、住、行、个人卫生所必须的基本动作和技巧，都是康复治疗的重点内容。应根据类风湿性关节炎患者不同的情况进行训练，如尚无明显关节活动功能障碍时，应做活动幅度较大的生活上的自我服务动作；如已有明显的功能障碍时，要重点保持洗漱、吃饭、步行、上厕所等功能；已有支撑或行走困难时，应首先教病人学会正确地使用拐杖、轮椅和其他工具。 康复锻炼可以起到：保持关节动度，避免僵直挛缩；防止肌肉萎缩，保持肌肉张力；促进血液循环，改变局部营养状态；振奋精神，增强体质，增强康复的信心；有利于五脏六腑、气血功能的保持与加强等作用。 类风湿的运动疗法是运用运动或体育锻炼治疗疾病的一种自我疗法。运动疗法的目的是保持或改善病变关节的功能和运动范围，防止肌肉萎缩，使病人精神振奋，体力增强，唤起与疾病斗争的信心。它的适应症是： １、患者的血沉低于50mm/h。 ２、体温在正常范围。 ３、急性活动期关节炎症消退 凡完全具备这3项的病人，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当的运动疗法。 一、类风湿性关节炎目前常用的运动疗法： １、医疗体操：是根据需要选择动作、作用部位和运动量，具有针对性强、适应面广的优点，是运动疗法的主要方面。 ２、作业疗法：又称劳动治疗。指利用适当的生产劳动作来锻炼身体，为病人将来重返工作岗位作准备，常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。 ３、日常生活活动训练：疾病严重时，病人的日常生活必需活动，如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。为了保存和重新获得这些基本动作和技巧，就需要进行日常生活活动训练。 ４、耐力运动：指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼病人耐力的运动。 ５、太极拳、八段锦、练功疗法：是传统的运动疗法，具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机地结合，起到调整和增强身体功能的作用，适宜于慢性疾病的长期锻炼。 ６、生物反馈疗法：是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息放大，让病人听到或看到这些信息。这样做可以引导病员向有利的方向努力，从而提高锻炼效果。 二、针对关节炎所编制的医疗体操： １、保健医疗操 (１)游臂：左右臂前后甩动，前手伸开，后手握拳，左打大肋，右打膀胱，最后打腰眼，连续做16节。 (２)晃腰：双手叉腰，腰部自右至左，再自左至右，轻轻晃动，各8节。 (３)转头颈：双手叉腰，头颈部先自右至左，再自左至右，轻轻转动，动作不可过猛或勉强，各做8节。 (４)双摆臂：双手及上肢伸直，由前向后，再由后向前摆动，做16节。 (５)推拳：双手握拳，双上肢交替屈伸，自左而右向前平伸，要握紧拳头，尽力平伸，做16节。 (６)拍胸：双手交叉拍击上胸部，先右后左，做16节。 (７)打肩背：两上肢相互交替，拍打对侧肩背部，先右后左，做16节。 (８)扩胸：双手握拳，屈肘，扩胸。再将两臂伸直向后振，用力扩胸，做16节。 (９)单摇臂：左右上肢前后摆动，并同时轻轻屈膝(上肢向前摆动时轻屈膝，向后摆动时伸膝直立)，做16节。 (10)甩拳：双手握拳，先右后左，屈伸上肢，并向后外方甩动。屈肘时拳置于胸上位置，做16节。 (11)小跑：双手握拳屈肘，原地轻轻跑动，练习次数依体质情况而定。 (12)捺手：双手伸开，自右向左边移动边作按压状，每节按压4次，做16节。 (13)抓空：单臂向前上举起，抓空握拳，先左后右，做16节。 (14)摇辘轳：双上肢向前屈伸，握拳，手心向下，并迈出左腿半步，轻屈膝，做摇辘轳动作，先右后左，次数不拘。 (15)挖泥：两手高举，双手如挖泥状，屈膝蹲腰，手再向下挖，做8节。 (16)打膝盖：轻弯腰，双手交替拍打同侧膝关节，次数不拘。 (17)回头看足跟：双手伸出平行，身向侧后扭转，两眼向后看到足跟，先左后右，共8次。 (18)上偎腰：在后腰两手抱肘，前偎后偎，次数视体质而定。 (19)压腿：双手按住膝盖，轻用力向后压，做8节。 (20)前后小踢腿：双下肢伸直，先左后右，小腿向前后踢动，左右下肢交替进行，共8节。 (21)七敲：双手握