宁夏理工学院篮球队训练计划讲义.docVIP

宁夏理工学院篮球队 训练计划 宁夏理工学院篮球队训练计划 教练：穆成武 一、训练目的与意义： 增强同学体质，丰富同学业余生活，，提高球员的篮球水平，培养良好的同学感情和团队精神。 训练时间： 2015年3月14日———2015年6月15日 2015年9月10日————2015年11月15日 每周周一18点30分 周三14点30分 周六14点 训练地点： 体育馆 训练人数： 12级3人 13级9人 14级6 总计：18人 球队队长：肖玉明 训练器材 篮球8个 训练内容 1、基本技术训练 （1）投篮、跳投 （2）左、右手三步上篮 （3）左右手运球（变向、转身、胯下） （4）传球（双手胸前、肩部、头顶、单手击地等） （5）抢篮板球、卡位 （6）移动、滑步 （7）快攻 2、素质训练 （1）耐力训练 （2）力量训练 3、基本技术的组合训练 （1）运球与投篮组合 （2）传球与投篮组合 （3）运球与上篮组合 （4）传球与上篮组合 （5）运球与传球组合 4、战术训练 （1）联防训练 （2）盯人训练 （3）全场紧逼、双人包夹 （4）破联防、盯人、紧逼防守的战术训练