低胰島素減肥法的由來.docVIP

吃飽飽還瘦低胰島素減肥法 要當瘦子也要保留美味！ 你覺得減肥應該是種什麼樣的狀況？ 腦海浮現一個有著毛毛蟲狀凹進凸出的肚子，趴在桌子前面餓著肚子的小胖妹，然後看著好吃的食物，從喉嚨的深處咕嚕的吞著口水，勉強的告訴自己，要瘦就不能吃！於是整個畫面開始呈現黑白的狀態，非常的不有趣也不彩色。 還是，桌上堆滿瓶瓶罐罐的塑膠罐， 一杯看起來還算是乾淨的水，仰頭吞下那些五花八門彩色繽紛，但是來路不明，根本就不知道那是什麼的藥丸，緊閉著眼睛， 用力的往下嚥，然後開始夢想著明天起床之後會有驚人的效果，畫面開始轉成黑色，然後字幕打上The End。 還有還有，就是冰箱裡塞滿了同一種食物，好像一股腦把整個市場的同一種東西通通買光光，然後儲糧在那小小的空間，每天每餐都面對著同一種食物，勉強止住想要噁心的感覺，然後因為長期的偏食，皮膚開始變成砂紙狀，嘴唇開始發紫，字幕上打上了.........就結束了。 這大概是大部分的人減肥的模式，非常的簡單，但也非常的困難。 瘦身是一種長期抗戰的結果，就像是跑馬拉松一樣，能夠堅持到底跑到終點的人，就是贏家，但是只要跑的方式不對，跑得太快，也是會中途扭傷，或是脫水退場，或者是，跑過終點線之後，卻發現那不過是自己的幻想，前面的路似乎更長了。只有穩住呼吸，慢慢的跑，穩健的跑，才會在超越終點線的時候，還有精神接受大家的歡呼。 但是你以為瘦下來是從天上掉下來的禮物嗎？當然不！ 減重是一種需要飲食控制和消耗熱量的活動，你聽到這裡，已經開始準備要去餓肚子了是吧！先別急著去，就算餓死了，也只是少掉了水分而已，我剛剛說的是飲食控制，而不是違反人性的餓肚子。飲食控制就是要控制好熱量，用更聰明的方法瘦下來，告訴你，當瘦子也可以保留美味的！ 那好，我來說說低GI飲食控制好了！我想，你一定知道這是什麼，因為，這麼流行的方法，早就已經被你這種掌握時尚脈動的人摸得一清二楚了！那麼，是不是只要吃低GI的東西就可以開始大吃大喝，肆無忌憚呢？當然不是這樣。我必須很殘忍的告訴你，想要減重，就必須要認清事實，那就是所謂的低GI飲食，不過是一種挑選食物醣類的方式，請注意，卡洛里才是主導肥胖的頭號要犯，每一餐的總熱量，還是必須要斤斤計較，可別因為是低GI值的東西就開始狂吃囉！ 說要瘦就一定要捱餓？當然要有一定的熱量控制，但是不代表你一定要當難民營裡面的一員，什麼都不能吃。只要有方法，還是一樣可以吃的很美味又可以漂漂亮亮的瘦呢！ 當大家都在用低熱量食物阻止體重上升的時候，細心的營養學家卻發現，GI值（Glycemic Index）的控制，更是阻止脂肪堆積的重大關鍵，行動力超強的日本人早已根據這項醫學理論，發展出一套非常有效的「低GI瘦身法」，在意身材的您，當然不能忽視。 低胰島素減肥法的由來 這套理論乃根據糖尿病的治療與預防概念加以延伸而來，正常的人體攝取了使血糖升高的食物之後，胰島素的分泌會自然而然地隨之加速，好讓血糖轉換成能量為身體利用，沒用完的能量就又會轉變成脂肪囤積起來，所以，就成了肉眼可見的外觀改變---肥胖囉。 由於糖尿病人的胰島素效能不佳，吃了容易使血糖升高的食物後，可能造成體內血糖居高不下，因此，這一類病患的療程與日常保健裡裡，通常也包含了對許多類型的食物下達禁制令，如此一來，對於肥胖也有相當的控制效果。 肥胖不單單與飲食有關，生活作息、運動量等都會影響體重與外觀，同時，許多病症也是造成肥胖的主因，相對地，肥胖亦會提高某些特定疾病的罹患率。 像『低胰島素減肥法』這樣有營養學理論作為基礎的減肥法，必須要由專業營養師根據每個人的體質差異來做調配，就像我們都知道，不能隨便服用干擾中樞神經，抑制食慾的藥物一樣，胡亂忌口不但達不到減肥目的，血糖過低在短期內即會造成暈眩、疲勞、情緒不穩定、注意力不集中等不良影響，長期則會有營養不良所引發的各種身體機能障礙之虞。 低胰島素減肥原理 胰島素是胰藏分泌出來的荷爾蒙。當我們吃東西時，血糖值升高，胰臟會分泌出胰島素，將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉內，多餘的血糖便轉換成脂肪被儲存。 胰島素的多寡會影響人體熱量的吸收，選擇成分含有較低碳水化合物的食物可降低人體胰島素的分泌，有預防熱量產生及脂肪形成的功效，達到瘦身減肥的目的。這就是營養師所說的「血糖效應」，在短時間內血糖如果升太高，胰島素就會喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化成脂肪，所以會變胖。 而低胰島素餐就是利用食物的熱量，緩慢且持續的被身體吸收，一部分會變成脂肪，一部分被身體其他的臟器所消耗掉，所以不會那麼容易胖。因此，採用低胰島素減肥法的人在日常生活中可以自在的吃，不用斤斤計較卡路里，也不用激烈運動就可以達到減肥效果。 吃飽飽還瘦兩公斤 如果仔細看看「胰島素減重法」這個減重新名詞下所代表的精神與涵義，