四佰本养生经验[优化].docx

四佰本养生经验：身体好的标准1、皮肤不油腻，不干涩，面色有光泽；2、心态好，不会动不动泪奔、抓狂，不会自卑，不会觉得自己无药可救，不会唉声叹气，处处没安全感；3、身材正常，不会太胖，太瘦，喝水都胖，或者海吃都很瘦；4、按时会饿，吃饭不会反胃，不会一点点就饱了，或者怎么都吃不饱，便便一天一次，按时有便意；5、晚上有睡意，不会做梦，早上起来精神百倍。6、月经正常，姨妈不会来了不走，或者走了不来，或者来的如五雷轰顶，疼的令人无法忍受；（女性）二、上火是什么在中医的世界，火分虚实，所以，我们实际面对的敌人是两个：虚火和实火。1、实火A、“肺火”：这样子的人，肺里面的水分都没烧没了，所以呼吸很艰难，会干咳（没有痰），重到了一定程度，会撑破肺部的毛细血管，就有血丝了，说话也变得艰难，身体表面的水分都是肺来分配的，这时候，皮肤干结、发枯、便秘，都来了。可用桑叶加白术来泡茶，如果有血丝了就每天吞服3克三七粉，还只在咳嗽阶段，就吃雪梨，连皮吃。仅仅是说话太多，嗓子干，就用麦冬加白术也很好。B、“肝火”：人在外面有什么样子的脾气，都会一一转化成身体的语言，用肝来演绎（现在说的不包括湿气），急性子，暴躁，那一定是肝里面烧起了火的表现，同时呢，肝的经络和眼睛连到一起，那种气冲冲的感觉，反映到头部，就是头晕目眩，而且眼睛容易发红。这就用夏枯草加乌梅泡水喝。中成药可以选用夏桑菊颗粒。C、“心火”：这样子的人，舌尖一定是鲜红鲜红的，同时呢，特别容易口腔溃疡、嘴巴焦干、小便又红又少、心烦地无处说理用竹叶、灯芯草、麦冬、生地煮水喝。D、“胆火”：胆火的人，一定会口苦，然后说不出的烦闷。消炎利胆片对症，或者用“丹皮、山栀、连翘”泡水喝。E、“小肠火、大肠火”小肠和小便作对，大肠和大便作对，前者就是尿尿黄啊、疼啊、频率高啊之类，这用车前子10加栀子10泡水喝；后者就是大便干，感觉下面那块块热啊之类，这要生大黄10（开水放入，煮2分钟即可）服用。2、虚火虚火的人，一般手脚热啊，口干啊，耳鸣啊、腰膝酸软啊之类的毛病都有，有的还皮肤都干了，六味地黄丸就对了。煮水的话，白术加麦冬、玉竹（各10克），熟地30克，这个配伍就行。（有湿气、脾胃虚的人皆不能用。）三、中年女性常见问题及解法1、焦虑这大概在40岁的女性中，广泛地可以。有人叫这个为更年期综合症，可我觉得，这是一种无端端、不讲道理的幌子，这是一种生火的体质，就是说，那种埋在心里的小心翼翼，在年轻的时候，还容易被盖住，但到了一定年纪，随着体质衰弱，那些坑爹地心情，都跑了出来，四处作恶。人的焦虑，会在身体里小小地烧起一把火，这种火，把原本水润的身体，都烧干了，所以脸色变黄、憔悴，忘性、叨叨不绝。这时候，就用绿梅花顺理肝气、茵陈清肝火、栀子清心火、生麦芽解郁、厚朴理气、白芍养阴，麦冬养水、枳实济结肠道隔段时间症状严重了，就吃一次（可以2~3剂一次）。绿梅花3、栀子8、生麦芽60、厚朴10、枳实6、白芍30、茵陈5、麦冬5。（火气重的参考另外一篇微博）吃饭的话，多吃苦一点的蔬菜，我目前想到的就是苦瓜，这个特别好。2、忧郁忧郁是一种最大的病，这种病，会让人对世界失去兴趣，心情和脸色，都好像被压扁了一样子，不再有热情，连肌肉都是生硬的，一种刻板和教条的感觉，都从那眼神中迫不及待地冒出来。这种伤人的感觉，开始是一点点出现的，但是，一旦它出现地日渐频繁，就逐步占据了身体的本能，把那种死板传递到肌肉和皮肤的每一寸细节。真是超级可怕。经年累月，如果有人经年累月的在一些事情上操心，这种忧郁就扩散了。于是，这就成为了一副被束缚的身体，坏消息是，疼痛这种东西，却是最欢迎这样子的环境，它们开始无孔不入。你怎么想到，疼痛居然，和这样子的压抑具备着如此亲密的关系？疼痛可是相当霸道的，它会不遗余力地赶走活力、温暖，让人心结重重，迫于呼吸、难以入眠。如果可以的话，旅行、运动到流汗、有亲密的人开心的说话聊天，都能改善这种情况。如果要简单的改变这种情况，就是柴胡加龙骨牡蛎汤合甘麦大枣汤的解法：柴胡10克，党参10克，黄芩5克，半夏10克，茯苓10克，桂枝10克，大黄5克，龙骨10克，牡蛎壳10克，生姜9克，炙甘草5克，浮小麦30克，大枣10枚。冷水放入，水开文火煮25分钟，吃的几天，人就会神采奕奕。（好了就自然不吃了）可能这样子说，会让人听不太懂，神采奕奕的前提是，不再忧郁，气色好转，黄色褪去，失眠好转，头疼不再，呼吸顺畅，有朝阳般的眼神。四、谈“湿气”1、湿气是如何产生的？这个课题蛮大的。简单的说，是虚弱的脾胃是把这个家伙请进来的。一旦脾胃没有优良的运动力，它们就会在消化食物的时候，一副无所谓的模样，那些多余的水分即便是赖在身体里不走，它们也见惯不怪，听之任之。不过事情还没有这么简单——就算脾胃下了决心要尽职尽责，但它们在消化食物的过程中，还需要借助心火的