最适合腹部减肉的5种茶饮[优化].doc

【最适合腹部减肉的5种茶饮】饭后来一杯吧！黑茶-可抑制小腹脂肪堆积；吉姆奈玛茶-有效抑制糖分吸收；荷叶茶-不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用；杜仲茶-可降低中性脂肪，促进新陈代谢和热量消耗；乌龙茶-可燃烧体内脂肪，促进体重下降。瘦腰腹小方法：我自己用过觉得好用又简单。所以大家努力做下吧？每天每次洗澡洗脸时对着镜子做三十下就可以了，当然越多越好。1，双脚打开与肩同宽，把手放在脑后，然后以盆骨为中心，向左后看，再向右后看尽量扭转你的上半身。2，双脚和手还是和上面的一样，然后左右弯腰，当然是越弯越有效。上面这两个运动最重要的是不会以膝盖为中心的转，而是盆骨，这样才能转到腰。我自己是除了跳操，上面这两个运动每天都要做，还有就是吃完东西绝对不能坐或者躺下，要站立或者做家务最少半小时以上。我的川字腹肌就是这样来的。 【失眠伤不起啊！8种食物养颜又助眠】：1、香蕉让肌肉放松。2、菊花茶凝神静气。3、温牛奶镇静安神。4、蜂蜜有助于睡前放松。5、土豆清除妨碍睡眠的化合物。6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。7、杏仁催眠又能保护心脏。8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸。七种食物最安神】竹荪：减少身体负担有助入眠银耳：适合忙碌于办公室女性睡前食用桂圆：可治失眠、健忘，补心安神红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效蜂蜜：补中益气、安五脏淮山药：促进血液循环，可助眠百合：特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益【每天4个时间段瘦身最明显】AM9-10点：这个时间人体新陈代谢速度最快，运动可以很好的消耗脂肪下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟~~【瘦腿的7种方法】喝薏仁水 揉捏按摩，用力抓捏揉推压 配合按摩板搽乳液：从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷20下 穿调整型塑身裤 按摩加抬腿 穿防静脉曲张裤袜 翘臀运动：站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖呈外八字，膝盖一定要打直，用力往里夹你的屁股【正确睡觉巧减肥】1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超过30分。 就是说：起床想得是早餐怎么吃才会低卡又营养？ 洗脸刷牙时候单脚站立可以减10几卡？ 吃饭的时候一口咀嚼20下才能吞，时间一定要超过20分钟大脑才会开始感觉饱。不想吃多就一定要吃的越慢越好，吃的越慢饿的越慢。 喝什么水可以更好的减肥 运动多久才能消耗我今天吃进去的卡 中午和朋友一起吃饭要先吃多少水果？要喝几杯水？一会才不会吃过了？ 吃饭时先喝汤再吃菜再吃饭再吃肉 吃完了要跟朋友逛街多久才可以消耗完刚吃进去东西？ 下午茶是吃水果好还是喝酸奶好？ 晚上是吃饭还是面还是粗粮好？ 晚上运动是跳什么操可以消耗更多？ 睡前记录今天吃了什么，运动了多久？明天计划怎么进行减肥？ 计划怎么吃才健康。叫妈妈给我做什么吃的才能减肥？ 我要睡几个小时才健康？早上几点起床对身体好？便秘的话早上做什么运动可以排便？ 吃什么东西才能对便秘有用？ 一切的一切都要处在减肥这件事上来。这样才能成为瘦子的体质 才能一天比一天瘦。我不是说了吗？减肥是女人一生的事业。不是得过且过的事，也不是打工，而是创业。 没有做好这种心理准备，没有做好要努力下去的准备 那只会放弃，只会反弹。而且身体会越来越差。 这样还不如不减。也白白辛苦的运动一场。 你先计划好，从现在开始，从明天开始怎么做。一切的一切都不是开玩笑的，那是你的身体，不能玩的。 要认真再认真的对代他才行哦。不然都是伤害。 一会不吃一会吃爆。这就叫爆饮爆食不是吗？ 这样你想下你的胃怎么受得了啊？ 我们减肥不是为了伤害我们的身体，而是要想办法让我们的身体好起来。可以好好的为我们工作，好好的代谢我们吃进去的东西，让我们越来越漂亮不是吗？ 所以好好爱自己的身体。 【让你一夜爆肥的睡前食物】1.全麦苏打饼。2.罐装果汁。3.薯片。4.雪糕。5.巧克力。6.普通可乐。7.啤酒。8.热狗肠。9.曲奇饼。10.烧鸡。11.白砂糖。12.牛角面包。。【女人不自信的标志】1、没买过比基尼；2、没有大红色指甲油；3、从不穿5CM以上高跟鞋；4、不会穿成套的内衣；5、一年中有5个月以上在减肥；6、不敢在众人面前咧嘴声大笑；7、走路慢悠悠；8、喜欢走在男人后面；9、不爱或过于爱照镜子；10、超