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体育教案-蹲距式起跑
体育教案-蹲距式起跑
备课日期
11月6日
单元第 1 课时
授课教师
张? 磊
授课班级
高一、五班
教材
1.? 学习蹲距式起跑技术。
2.? 游戏:高人与矮人
课
的
任
务
1.? 认知目标:使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。
2.? 技能目标:使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。
3.? 情感目标:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
4.? 负荷目标:预计练习密度40%左右,平均心率100~120次/分。
课的
部分
课的内容
组织教法与要求
1. 组织上课
体育委员整队,检查人数。
师生问好。教师宣布内容、目的要求。学生自测10秒钟脉搏。
2. 准备活动
慢跑2圈。游戏:帖膏药
目? 的
集中注意力,发展反应能力
规? 则
不得进行连续帖靠,不能进入圆圈以内进行追逐,
组织:四列横队
要求:快、静、齐;注意力集中。
[方法]学生沿圆圈2人或3人相靠拢站好,选出一名被追逐者和一名追逐者,进行追逐,当被追者帖在其中任何一组的一侧时,该组的另一侧最外侧同学成为被追者跑;若在跑的同时,追逐者追上被追者时两人互换角色。
1. 学习蹲距式起跑技术
普通式起跑器安装
[方法]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长,后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右。
动作要领
起跑技术包括“各就位”“预备”
“鸣枪”三个阶段。
听到“各就位”口令后,做2~3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,
组织教法
1.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求,进行练习。
2.学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习,体会起跑技术动作的要领。然后教师发令,学生成组练习。
3.学习蹲距式起跑的完整技术。
4.纠正错误动作。
5.? 巡回指导。
6.? 学生示范。
要求:
1.? 教师讲解示范;
2.? 教师分解讲解蹲距式动作;
两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑,两脚左右间距大约15cm。颈部自然放松,两眼视前下方约40~50厘米处,注意听“预备”口令。
当听到“预备”口令后,从
容而平稳地抬起臀部,身体重心
同时前移,形成臀部稍高于肩,
肩超过起跑线的身体姿势。
当听到枪声或“跑”的口令
后,两手迅速推离地面,两臂屈
肘做有力的前后摆动,同时两腿
迅速蹬起跑器。
练习
全班分成四排做练习,前三排同学听口令做动作,当听见哨音后第一排迅速跑出去,二,三排原地不动,第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。
易犯错误
抢跑
A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张,不能控制动作,手指和臂的力量差。
B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。
起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。
2.? 游戏
喊数抱团
3.? 学生认真听,仔细看老师做示范;
4.? 学生认真做练习;
5.? 教师应指出重难点。
蹲距式起跑动作图
注意:
1.? 在“各就位”步骤中,体重应平均地被两手,一脚,一膝所支撑。
2.? 在“预备”步骤中,体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态,全神贯注,静听枪声。
注意:
1.? 第二,三排同学必须认真完成蹲距式动作;
2.? 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。
纠正方法.
1.? 适当调整起跑的“预备”姿势。
2.? 增强手指和臂的力量。
3.? 延长或缩短“预备”鸣枪的时间,养成听枪声起动的习惯。
4.? 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。
[方法]学生沿圆圈跑步或做行进间操,教师突然喊出一个数字“2个”、
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